🧘‍♀️🧠 Transforme Sua Mente Positivamente: Como a Meditação de Atenção Plena Fortalece o Cérebro!

Você sabia que praticar a meditação de atenção plena (mindfulness) pode literalmente transformar seu cérebro em apenas oito semanas? Um estudo conduzido por Hölzel e sua equipe, com o apoio de exames de ressonância magnética, comprovou que a prática da meditação pode aumentar a densidade de matéria cinzenta em áreas-chave do cérebro, promovendo grandes benefícios ao nosso bem-estar!

Participantes de um programa de Redução do Estresse Baseado em Atenção Plena (MBSR) demonstraram mudanças notáveis no hipocampo esquerdo, córtex cingulado posterior, junção temporoparietal e cerebelo – regiões associadas ao aprendizado, memória, regulação emocional e até mesmo à tomada de perspectiva. Essas áreas são cruciais para lidarmos com o estresse e promovermos uma vida mais equilibrada e resiliente.

Os achados de Hölzel e sua equipe sugerem que a meditação de atenção plena pode proporcionar mais do que tranquilidade: ela fortalece nosso cérebro e, com isso, nossa qualidade de vida. Que tal começar hoje? 🧘‍♂️✨

📖 Autores: Britta K. Hölzel, James Carmody, Mark Vangel, Christina Congleton, Sita M. Yerramsetti, Tim Gard, Sara W. Lazar

Estudo: https://buff.ly/3hFdY8g