A Baixa Estima

A baixa estima é um sentimento negativo sobre si mesmo, que pode afetar a saúde mental, o desempenho acadêmico, os relacionamentos e a felicidade. A baixa estima pode ter várias causas, como experiências traumáticas, bullying, abuso, rejeição, críticas, comparações, padrões irreais, perfeccionismo, entre outras.

Algumas características da baixa estima são:

- Autocrítica excessiva e severa

- Dificuldade para reconhecer e valorizar as próprias qualidades e conquistas

- Foco nos defeitos e fracassos

- Medo de falhar e de encarar desafios desconhecidos

- Dependência da aprovação e da opinião dos outros

- Sentimentos de inferioridade, insegurança, culpa, vergonha, tristeza e ansiedade

- Isolamento social e dificuldade para se expressar e se relacionar

A baixa estima pode ser superada com a ajuda de um psicólogo, que pode oferecer um espaço de acolhimento, escuta e orientação. Além disso, existem algumas estratégias que podem contribuir para o aumento da autoestima, como:

- Praticar o auto cuidado, cuidando da saúde física, mental e emocional

- Desenvolver o autoconhecimento, identificando os pontos fortes e fracos, os valores, os interesses e os objetivos

- Cultivar o pensamento positivo, substituindo as crenças limitantes e os pensamentos automáticos negativos por afirmações positivas e realistas

- Reconhecer e celebrar as pequenas e grandes vitórias, sem se comparar com os outros ou se cobrar demais

- Buscar o crescimento pessoal, aprendendo novas habilidades, explorando novas possibilidades e saindo da zona de conforto

- Fortalecer a autoconfiança, enfrentando os medos, os desafios e as dificuldades com coragem e determinação

- Estabelecer metas claras, específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e temporais, e traçar um plano de ação para realizá-las

- Ampliar o círculo social, interagindo com pessoas que oferecem apoio, respeito, admiração e incentivo

- Expressar os sentimentos, as opiniões, as necessidades e os desejos, respeitando os limites e os direitos próprios e alheios

- Praticar a gratidão, reconhecendo e agradecendo pelas oportunidades, pelas experiências, pelas pessoas e pelas coisas boas da vida

A baixa estima não é uma condição permanente, mas sim um estado emocional que pode ser modificado. Com paciência, persistência e apoio, é possível desenvolver uma autoestima saudável, que permite se aceitar, se valorizar, se respeitar e se amar, e assim viver com mais harmonia, satisfação e bem-estar.