SISTEMA 4B - TREINAMENTO ESPORTIVOPara que o projeto seja desenvolvido, todo trabalho é executado nas Quatro Bases Principais, as quais também se subdivide em outras sub-bases, para o atendimento e o funcionamento completo no Treinamento, seja de Sedentários, Intermediários, Treinamentos de Adaptação a Modalidade, de Rendimento e de auto rendimento.
1B – Base 1
CAPACIDADES FÍSICAS/MOTORAS
As capacidades físicas são qualidades próprias de cada indivíduo, correspondente à parte física corporal do movimento. Estas capacidades podem ser aprimoradas com atividades físicas específicas e, juntamente com as habilidades motoras, integram o desenvolvimento motor. Capacidades físicas ou capacidades motoras podem ser compreendidas como componentes do rendimento físico, são elas que nós utilizamos para realizar os mais diversos movimentos durante a nossa vida. São em um total de Sete: Resistência, Agilidade, Força, Flexibilidade, Velocidade, Equilíbrio e Coordenação Motora. (RAFFVECM)
2B – Base 2
FISIOLOGIA
Fisiologia do Exercício é a área das ciências da saúde e esporte que aplica o conhecimento sobre as adaptações agudas e crônicas provocadas pelo exercício para melhor avaliação e elaboração de programas de exercícios físicos para os diversos fins como: emagrecimento, estética, performance, saúde e/ou reabilitação.
A fisiologia do exercício é o estudo da adaptação aguda e crônica da ampla gama de condições aperfeiçoadas pelo exercício físico. É uma área do conhecimento científico que estuda como o organismo se adapta fisiologicamente ao estresse agudo do exercício físico e ao estresse crônico do treinamento físico.
Fisiologia do Exercício compete ao estudo das funções do organismo relacionados ao esporte, treinamento e exercício físico, seus principais objetivos são estudar as diferentes formas de exercícios, visando melhora da capacidade de rendimento físico, buscando melhora da saúde através da continuidade da Atividade Física.
3B – Base 3
PSICOLOGIA ESPORTIVA
A Psicologia Esportiva, ou Psicologia do Esporte, é uma área de estudo da Psicologia que visa promover a melhoria da qualidade de vida e do desempenho esportivo dos atletas.
A Psicologia esportiva complementa o treinamento físico dos atletas auxiliando a desenvolver aspectos favoráveis, como: autocontrole, saúde mental, comunicabilidade, relações pessoais, liderança e motivação.
O atleta nunca deve perder sua motivação, a vontade de vencer e o prazer de competir. Um atleta de alto nível só evolui quando mantém aceso estes 3 atributos.
Muitos afirmam que a preparação psicológica de um atleta é até mais importante que a preparação física. A relato de pesquisas indicando que atletas menos preparados fisicamente conseguem vencer facilmente atletas mais fortes que estão menos motivados!
A vontade de vencer dos atletas de fez com que tivessem melhor desempenho, superando os favoritos.
Existem vários aspectos psicológicos negativos (alguns extremamente destrutivos) que podem afetar o desempenho de um atleta de alto nível: ansiedade, provocações, perda de concentração, desmotivação, perda do foco, nervosismo, medo. Todos estes aspectos podem e devem ser tratados e trabalhados com o atleta, pelo profissional de psicologia esportiva. Por isso que muitos afirmam: nos esportes, além dos treinamentos, a psicologia esportiva é fundamental para a construção de um atleta vencedor.
4B – Base 4
TREINAMENTO DESPORTIVO
O treinamento desportivo, quando aplicado adequadamente, provoca no organismo humano, adaptações morfológicas e funcionais, elevando assim o nível de forma física do indivíduo. Para tanto, alguns princípios devem ser seguidos para que a aplicação desse treinamento seja eficaz.
1 – O Princípio da Individualidade Biológica
2 – O Princípio da Adaptação
3 – O Princípio da Sobrecarga
4 – O Princípio da Continuidade
5 – O Princípio da Interdependência Volume-Intensidade
6 – O Princípio da Especificidade
7 – O Princípio da Variabilidade
8 – O Princípio da Saúde
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RICARDO MARTINS PORTO LUSSAC
ricardolussac@yahoo.com.br
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