COMO ELIMINAR A GORDURA ABDOMINAL
Nair Lúcia de Britto
Com um pouco de boa vontade e persistência podemos eliminar a gordura abdominal com alimentos naturais que, inclusive, favorecem para que pessoa tenha mais saúde e boa disposição.
A primeira providência a ser tomada é sempre fazer quatro refeições por dia; em pequenas quantidades, sem pular nenhuma delas. Paralelamente, abster-se de alimentos que causam retenção de líquido e armazenam gordura no organismo.
Deve-se eliminar das refeições alimentos que contenham farinhas refinadas (farinha branca); dando preferência aos alimentos integrais de forma comedida.
Não beber refrigerantes, principalmente os que se intitulam como “zero”, porque são adoçados como produtos químicos (aspartame) que, segundo pesquisa, em vez de emagrecer causam inchaço em quem os consome. Os sucos industrializados não são recomendáveis, pelo excesso de açúcar e conservantes que reduzem os nutrientes da fruta. Sucos comprados em lojas também perdem os nutrientes por não serem frescos e , assim, não proporcionam o efeito desejável.
O hábito de fazer algum tipo de atividade física na rotina diária de vida é imprescindível. Uma caminhada de meia hora por dia já ajuda bastante; sem dúvida.
É muito importante lembrar que fazer DIETA não significa DEIXAR DE COMER; porque, nesse caso, a saúde ficará comprometida pela ausência de alguns nutrientes indispensáveis à saúde. O ideal é comer um pouco de tudo, desde que a alimentação seja sempre natural.
É necessário também beber pelo menos dois litros de água por dia para eliminar a gordura extra e limpar o organismo das toxinas, o que também ajudar a combater possíveis doenças. O sal deve ser evitado ao máximo porque ele é a principal causa da retenção de líquidos.
Os alimentos que reduzem a gordura abdominal são os seguintes:
MACÃ – A maçã elimina gordura por ser muito rica em nutrientes: vitamina C, flavonoides e betacaroteno. Mas para eliminar a gordura abdominal é preciso consumir três maçãs por dia; ou duas no mínimo. É ideal acrescentá-la no café da manhã; e, em sucos, no decorrer do dia.
BANANA – Riquíssima em potássio, cálcio, magnésio e vitaminas. Além de saudável é um ótimo recurso para eliminar a barriga, devendo ser consumida uma vez por dia.
SALSÃO – Esse vegetal queima gordura e contém vitamina C e cálcio.
MARISCOS – ricos em ômega 3
ABACATE – É falso dizer que abacate engorda, porque é rico em fibras, contém ácido oleico que tira a sensação de fome. Nas saladas, fica uma delícia!
CEREJA – A cereja é incrivelmente saudável para o aparelho digestivo, reduz o colesterol e o ácido úrico; regula o metabolismo e tira a sensação de fome. Vale a pena consumi-la principalmente por ser também altamente antioxidante.
TOMATE – O tomate diminui a acumulação de lipídios no sangue. Tem a função de depurador, evitando o acúmulo de gorduras. Por isso é indispensável nas refeições.
Todos esses alimentos têm um paladar agradável. Portanto, não será nenhum sacrifício consumi-los regularmente, proporcionando a si próprio um corpo mais saudável e sem barriga.
Fonte de pesquisa:
MELHOR COM SAÚDE
www.melhorcomsaude.com
Nair Lúcia de Britto
Com um pouco de boa vontade e persistência podemos eliminar a gordura abdominal com alimentos naturais que, inclusive, favorecem para que pessoa tenha mais saúde e boa disposição.
A primeira providência a ser tomada é sempre fazer quatro refeições por dia; em pequenas quantidades, sem pular nenhuma delas. Paralelamente, abster-se de alimentos que causam retenção de líquido e armazenam gordura no organismo.
Deve-se eliminar das refeições alimentos que contenham farinhas refinadas (farinha branca); dando preferência aos alimentos integrais de forma comedida.
Não beber refrigerantes, principalmente os que se intitulam como “zero”, porque são adoçados como produtos químicos (aspartame) que, segundo pesquisa, em vez de emagrecer causam inchaço em quem os consome. Os sucos industrializados não são recomendáveis, pelo excesso de açúcar e conservantes que reduzem os nutrientes da fruta. Sucos comprados em lojas também perdem os nutrientes por não serem frescos e , assim, não proporcionam o efeito desejável.
O hábito de fazer algum tipo de atividade física na rotina diária de vida é imprescindível. Uma caminhada de meia hora por dia já ajuda bastante; sem dúvida.
É muito importante lembrar que fazer DIETA não significa DEIXAR DE COMER; porque, nesse caso, a saúde ficará comprometida pela ausência de alguns nutrientes indispensáveis à saúde. O ideal é comer um pouco de tudo, desde que a alimentação seja sempre natural.
É necessário também beber pelo menos dois litros de água por dia para eliminar a gordura extra e limpar o organismo das toxinas, o que também ajudar a combater possíveis doenças. O sal deve ser evitado ao máximo porque ele é a principal causa da retenção de líquidos.
Os alimentos que reduzem a gordura abdominal são os seguintes:
MACÃ – A maçã elimina gordura por ser muito rica em nutrientes: vitamina C, flavonoides e betacaroteno. Mas para eliminar a gordura abdominal é preciso consumir três maçãs por dia; ou duas no mínimo. É ideal acrescentá-la no café da manhã; e, em sucos, no decorrer do dia.
BANANA – Riquíssima em potássio, cálcio, magnésio e vitaminas. Além de saudável é um ótimo recurso para eliminar a barriga, devendo ser consumida uma vez por dia.
SALSÃO – Esse vegetal queima gordura e contém vitamina C e cálcio.
MARISCOS – ricos em ômega 3
ABACATE – É falso dizer que abacate engorda, porque é rico em fibras, contém ácido oleico que tira a sensação de fome. Nas saladas, fica uma delícia!
CEREJA – A cereja é incrivelmente saudável para o aparelho digestivo, reduz o colesterol e o ácido úrico; regula o metabolismo e tira a sensação de fome. Vale a pena consumi-la principalmente por ser também altamente antioxidante.
TOMATE – O tomate diminui a acumulação de lipídios no sangue. Tem a função de depurador, evitando o acúmulo de gorduras. Por isso é indispensável nas refeições.
Todos esses alimentos têm um paladar agradável. Portanto, não será nenhum sacrifício consumi-los regularmente, proporcionando a si próprio um corpo mais saudável e sem barriga.
Fonte de pesquisa:
MELHOR COM SAÚDE
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