Dicas de alguns hábitos alimentares

Ansiedade

A ansiedade estimula o hábito de comer doces e gorduras.

Stress

O stress produz um desequilíbrio hormonal que provoca aumento de peso. Por isso, é importante o relaxamento e a atividade física.

Sedentarismo

A inatividade física provoca menor gasto energético e maior deposição de gordura.

Excesso de ingestão de sal

O consumo excessivo de sal pode causar retenção de líquidos e, portanto, ganho de peso.

Pular refeições

Se você pular refeições, tudo que vai conseguir é que seu metabolismo torne-se lento. A ingestão de alimentos a cada 3 horas é importante para manter o metabolismo equilibrado.

Comer rápido, comer correndo, reduz a sensação de saciedade que cria mais necessidade de alimentos.

Tome algum líquido

Consumindo pouca água, há uma retenção de toxinas que podem causar excesso de peso.

Comer fibras, alimentos ricos em fibras são os alimentos que produzem saciedade, contribuindo com poucas calorias e muitos antioxidantes que melhoram o metabolismo.

Todos esses hábitos podem influenciar na eficácia de uma dieta, e até mesmo causar ganho de peso.

Por isso, é importante considerar uma dieta para perder peso como um tratamento abrangente.

E, o mais importante, tenha em mente que você vai perder peso.

Ficar acordado até tarde

Faz você perder a noção do tempo e da quantidade de alimento que você come.

Texto extraído do Jornal RODONEWS- n° 48 de 18 à 24.03.2011

Beijos mil,