Carga pesada

Aquilo que não se pode

Nunca queira suportar

Para evitar lesões

Incidência na lombar

Idealize exercícios

Com bem menos sacrifícios

Opte por melhorar

Nunca force muito o corpo

Ademais, será ruim

Fere o baço e a coluna

Trinca um osso, para um rim

Ambos podem até parar

Seu sangue não vai filtrar

Imponha freio ao seu fim

Modere na academia

Escolha a carga adequada

Atenção para a anilha

Travando a menos pesada

Se fizer tudo direito

Cada coisa do seu jeito

Acertará na pegada

Cada treino executado

Planejado e dirigido

Ache o peso equivalente

Ministrado e dividido

Interprete a poesia

Chame a esteganografia

Para dar o esclarecido