3. Lidando com o Estresse - Série: Pegando + Leve

LIDANDO COM O ESTRESSE

Salmo 3

INTRODUÇÃO:

Você já esteve em um hotel com comida e bebida all inclusive? O perigo desses lugares é colocar no prato muito mais do que consegue comer. Acredito que o estresse seja exatamente isso: Queremos colocar em nosso dia a dia muito mais do que conseguimos resolver. O estresse é o excesso de presente e as suas consequências não atingem somente o organismo, mas também a mente e as emoções.

EFEITOS FÍSICOS E PSICOLÓGICOS DO ESTRESSE:

O estresse tem influência sobre diversas doenças, e o estado de desequilíbrio causado por ele enfraquece a mente e o corpo para enfrentar essas situações. O pensamento, as emoções e a conduta também sentem os efeitos do estresse excessivo.

• Pensamento: dificuldade para pensar coerentemente, falhas de memória, falta de concentração, conceitos equivocados, etc.

• Emoções: tensão constante, medo de contrair alguma doença, impaciência e irritabilidade, complexo de inferioridade, etc.

• Comportamento: declínio na fluidez verbal, risco de uso de substâncias prejudiciais, ausência habitual na escola e no trabalho, dificuldade para dormir, problemas de relacionamento, etc.

SINAIS:

Ninguém adoece, devido ao estresse, de um dia para o outro. E o próprio corpo avisa que as coisas não vão bem, basta prestar atenção. Confira alguns sinais que podem indicar estresse:

• Sensação de desgaste constante

• Alteração de sono (dormir demais ou pouco)

• Tensão muscular

• Formigamento (na face ou nas mãos, por exemplo)

• Problemas de pele

• Hipertensão

• Mudança de apetite

• Alterações de humor

• Perda de interesse pelas coisas

• Problemas de atenção, concentração e memória

• Ansiedade e Depressão

PARA LIDAR CORRETAMENTE COM O ESTRESSE É NECESSÁRIO:

1. RECONHECER O PROBLEMA

“Senhor, muitos são os meus adversários! Muitos se rebelam contra mim!”.

(Salmo 3.1)

• Seja realista. O salmo nos convida a enxergar as nossas limitações com franqueza e humildade (Sl. 3.1), nos convida ainda a fazer uma autoanalise de como anda os nossos pensamentos, emoções e comportamentos diante do estresse presente;

• Proteja-se. O salmista revela que muitas vezes o estresse vem acompanhado com críticas maldosas, falatórios, condenações externas, etc. (Salmo 3.2). E ainda corremos o risco interno dos pensamentos destrutivos, sentimentos de culpa, sensação de abandono por parte de amigos e familiares. Portanto, guarde a sua mente e o seu coração em Jesus (Fp. 4.7);

• Fixar Objetivos. Você conhece o ditado: “Não se pode dar um passo maior do que as pernas.” É preciso fixar objetivos que possam ser realizados em tempo disponível. Estabeleça prioridades. Quando estabelecemos prioridades fica mais fácil se concentrar nas tarefas mais importantes (Lc. 10.38-42). Portanto, seja organizado e busque viver uma vida simples;

“Respondeu o Senhor: "Marta! Marta! Você está preocupada e inquieta com muitas coisas; todavia apenas uma é necessária. Maria escolheu a boa parte, e esta não lhe será tirada".

(Lucas 10.41-42)

2. REORGANIZAR A VIDA

“São muitos os que dizem a meu respeito: "Deus nunca o salvará! "

(Salmo 3.2)

• Para Superar o Estresse. Reorganize os Seus Pensamentos. A Bíblia nos ensina a dominar os nossos pensamentos ao invés de deixar os nossos pensamentos nos dominarem (2ºCo. 10.5). Isto é não permita que a sua mente alimente os pensamentos negativos. Ressignifique as memórias ruins por boas memórias. Despreze as crenças irracionais. Sobre si mesmas e sobre o ambiente em que vivem, que são ilógicas, arruínam a autoestima e aumentam o estresse;

• Para Superar o Estresse. Reorganize o Cuidado com a Sua Saúde. O exercício físico é o melhor remédio contra o estresse. O relaxamento e a respiração profunda também são importantes. E não se esqueça de alimentar-se corretamente e fazer exames periódicos regularmente;

• Para Superar o Estresse. Reorganize a Sua Agenda. Insira em sua agenda o dia antiestresse ou dia sabático. Ao obedecer ao quarto mandamento (Ex. 20.8-11), estamos, na verdade, melhorando nossa qualidade de vida e evitando o estresse. Além disso, estamos seguindo a própria lei da vida, afinal, o Criador das leis físicas e biológicas é o mesmo criador das leis espirituais. Portanto, programe-se para ter o dia antiestresse, quer seja ele mensal ou semanal;

“Havia muita gente indo e vindo, a ponto de eles não terem tempo para comer. Jesus lhes disse: "Venham comigo para um lugar deserto e descansem um pouco".

(Marcos 6.31)

3. RENDER-SE A JESUS

“Mas tu, Senhor, és o escudo que me protege; és a minha glória e me fazes andar de cabeça erguida”.

(Salmo 3.3)

• Renda-se e Contemple a Glória de Deus. O salmista nos ensina que devemos contemplar a Grandeza de Deus em meio ao estresse. Alguém disse: Não conte para Deus o tamanho de seus problemas, mas conte para os problemas o tamanho de Seu Deus. E o salmista descreve Deus como: Escudo, Proteção, Glória e por isso poderia e deveria andar de cabeça erguida;

• Renda-se e Encha-se com as Promessas de Deus. O salmo nos admoesta que em momentos de estresse devemos olhar para cima, isto é: Orar e Declara a Palavra de Deus, pois clamamos e temos as nossas orações respondidas por Deus (Sl. 3.4). Pare de encher a sua mente com as preocupações diárias, erga a cabeça e encha-se das Promessas de Deus, tire o foco de si e coloque o foco em Deus;

• Renda-se e Viva os Benefícios de Andar no Espírito. O nosso Deus permite que passemos por situações estressantes para que aprendemos a andar no Poder do Espírito e não vivamos mais segundo a nossa carne. O amadurecimento espiritual nos permite viver e desfrutar de um sono tranquilo resultado de emoções restauradas (Sl. 3.5), liberto de todo o medo do presente, pois tem a certeza de um bom futuro (Sl. 3.6), pois sabe que do Senhor sempre vem a salvação (Sl. 3.7);

“Do Senhor vem o livramento. A tua bênção está sobre o teu povo”.

(Salmo 3.8)

Para Pensar e Agir:

• Estas disposto a reconhecer a situação estressante com humildade e franqueza?

• Estas disposto a reorganizar a sua vida? Pensamentos? Saúde? E a agenda semanal?

• Estas disposto a render-se a Jesus? Disposto a tirar o foco nos problemas e aprender a viver pela fé?

“Retorne ao seu descanso, ó minha alma, porque o Senhor tem sido bom para você!”.

(Salmos 116.7)