Mudar Um Hábito é Difícil Pra Você?

Para lhe ajudar com isso há varias técnicas que consiste em trocar hábitos, uma técnica que me ajudou muito foi a seguinte:

Digamos que tenha o hábito de passar 1 hora assistindo televisão. Nada de errado nisso, porém esta disposto a mudar esse hábito para algo melhor, como a leitura ou mesmo estudar ou até fazer exercícios, não importa.

Podemos dividir essa 1 hora em 3 partes

Os primeiros 20 minutos, vai continuar com seu velho hábito, que no caso é assistir tv.

Nos próximos 20 minutos, vai utilizar para o novo hábito que deseja.

Cumprido os 20 minutos de seu novo hábito, você ganha um premio de voltar a fazer o que é de costume até completar a costumeira 1 hora em frente ao televisor.

Caso não consiga cumpri os 20 minutos de seu novo hábito em algum dia, considere no próximo dia uma divida de minutos, ou seja, haverá apenas 20 minutos para seu velho hábito.

Provavelmente em 2 ou 3 semanas seu velho hábito não mais sera interessante, sendo substituído pelo novo.

Espero ter de certa forma ajudado você.

Conte-me seus os resultados

@everton. jaskiu