Rotina Para Quem Trabalha Poucas Horas
Após pensar em uma vida melhor para um homem solteiro e sem filhos que trabalha em casa eu criei esse sistema de rotina, tal rotina também pode se aplicar a homens casados e com filhos, mas normalmente é mais difícil seguir tais rotinas nessas condições. Seja como um investidor que vive de renda passiva e ativa ou como um empresário de pequeno, médio ou grande porte ambos precisam de uma rotina adequada a realização de muitas atividades conferindo uma qualidade de vida melhor.
Eis a rotina baseada no que eu faria:
Semana de produção (segunda-feira à sexta-feira):
06:00-07:00h - Higiene pessoal e cuidados estéticos.
07:00h-07:30h - Lanche matinal: chás, suco, frutas, cereais e carboidratos.
07:30-10:00h - Trabalho por 2:30h: ler, escrever e manipular dinheiro. 10:00-10:30h - Lanche matinal: frutas, cereais e iogurte.
10:30-13:00h - Trabalho por 2:30h: ler, escrever e manipular dinheiro.
13:00-14:00h - Almoço: carboidratos, verduras, legumes, hortaliças, grãos, proteínas, frutas e suco.
14:00-16:00h - Horas livres: estudos, vídeo games, internet, passeios, estar com familiares, amigos e mulheres etc.
16:00-16:30h - Lanche vespertino: frutas, cereais e chá.
16:30-18:00h - Academia: musculação e ergometria e/ou artes marciais.
19:00-20:00h - Jantar: verduras, legumes, hortaliças, grãos, proteínas, frutas e suco.
20:00-22:00h - Horas livres: estudos, vídeo games, internet, passeios, estar com familiares, amigos e mulheres etc.
22:00-06:00h - Sono.
Durante a semana de produção o foco está em trabalhar e administrar finanças e investimentos como empreendedor e empresário, e ao mesmo tempo em que o foco está nas 5 horas de atividades profissionais como listado ainda sobra tempo para atividades variadas, sendo elas físicas, mentais e sociais de acordo com a vontade de quem segue a rotina. É possível sacrificar algumas horas livres para trabalhar ou estudar de acordo com a necessidade do momento, a lista tem um grau de flexibilidade de acordo com o autocontrole e disciplina do seguidor da mesma.
Fim de semana (sábado e domingo):
06:00-07:00h - Higiene pessoal e cuidados estéticos.
07:00h-07:30h - Lanche matinal: chás, suco, frutas, cereais e carboidratos.
07:30-10:00h - Estudos ou treinamento com armas brancas, de tensão e de fogo.
10:00-10:30h - Lanche matinal: frutas, cereais e iogurte.
10:30-13:00h - Horas livres: estudos, vídeo games, internet, passeios, estar com familiares, amigos e mulheres etc.
13:00-14:00h - Almoço: carboidratos, verduras, legumes, hortaliças, grãos, proteínas, frutas e suco.
14:00-16:00h - Horas livres: estudos, vídeo games, internet, passeios, estar com familiares, amigos e mulheres etc.
16:00-16:30h - Lanche vespertino: frutas, cereais e chá.
16:30-18:00h - Horas livres: estudos, vídeo games, internet, passeios, estar com familiares, amigos e mulheres etc.
19:00-20:00h - Jantar: verduras, legumes, hortaliças, grãos, proteínas, frutas e suco.
20:00-22:00h - Horas livres: estudos, vídeo games, internet, passeios, estar com familiares, amigos e mulheres etc.
22:00-06:00h - Sono.
Durante o fim de semana diferentes atividades de lazer, artes e cultura, passeios e algumas viagens podem ser realizadas, assim como estar entre pessoas queridas para se distrair. Durante o fim de semana as "gordices" como doces, salgados, frituras e bebidas alcoólicas (moderadamente) estão liberadas, pois essas calorias serão queimadas durante a semana.
Quando montei essas rotinas desenvolvi tempo destinado a cuidar da higiene e estética, horários para todas as refeições balanceadas, trabalho e estudos, administração de finanças e investimentos, atividades físicas e mentais, horas de lazer, vida social e descanso. Quanto a alimentação é recomendável acompanhamento com uma nutricionista e com um médico endocrinologista para avaliar mudanças nas taxas sanguíneas e percentual de gordura corporal.
Claro que cada leitor pode configurar sua própria rotina com as atividades que quiser, mas recomendo que mantenham os horários para higiene pessoal e cuidados estéticos, horários das alimentações e horário para sono a fim de manter uma regularidade para destinar seu tempo para outras atividades. Fora isso é possível trocar os horários de trabalho e de horas livres como quiser, desde que as metas pessoais e profissionais sejam cumpridas.
Quem puder viver dentro dessa rotina disciplinada terá um estilo de vida mais saudável e produtivo, pois viver bem cria longevidade, cultiva o amor próprio, estimula a criatividade e previne doenças psicossomáticas, bem diferente dos estilos de vida limitados e sufocantes que geram padronização e estagnação em uma vida pouco produtiva e doentia.
- Hector Hertz.
Abril/2016.