VIDA: O MELHOR ESTILO
Que exercícios físicos são fundamentais para garantir nossa saúde e bem estar não é novidade. Difícil é encontrar quem dê a eles a devida importância. Ou mais, arrume tempo para mudar certas posturas e perceber os benefícios imediatos que simples hábitos podem trazer-nos.
A elevação da autoestima, melhoria da disposição física e eliminação dos indesejáveis quilinhos na balança são os mais facilmente visíveis.
Então, por que não revemos no cotidiano aproveitando melhor o tempo?
Encaixar na agenda lotada por certo, suas rotinas associadas a exercícios físicos ou mais até na vida daqueles que estão ociosos há algum tempo, é possível, faz uma forcinha que é possível!
Dicas moderadas com simples atividades que podem mudar seu estilo de vida para melhor:
1- Comece devagar e um bom início seria aposentar seu controle remoto. [risos!]. Levantar e caminhar até a TV queima apenas 2 calorias por minuto, que tal?
2- Percursos longos vá de carro, agora os mais curtos, seria possível ir a pé? Caminhadas moderadas por 30 minutos gastam 131 calorias, sendo que o ideal é caminhar 2,5 km por dia;
3- Sabia que pedalar ajuda a trabalhar vários músculos e consome 50 calorias a cada 10 minutos? A princípio 3 km de bicicleta por dia é o suficiente e aos poucos vá aumentando até chegar a 20 km;
4- Subir e descer escadas - Subir 15 degraus corresponde à queima de 50 calorias, sabia? Quando estiver conseguindo subir 30 degraus diariamente sem aquele cansaço excessivo, vc vai começar a perceber as melhorias. Descer, o gasto é menor (p´ra baixo todo santo ajuda, né?) Para atingir as 50 calorias da subida, serão necessários 20 andares por dia...Vamos devagar, ok?
5- Chegamos ao momento de lazer predileto desta poeta que vos fala!
Dançar. Sabia que pelo menos 30 minutos por dia é o suficiente? Nosso corpo gasta, em média 105 calorias. Nesse tipo de diversão, queima-se calorias com rapidez e intensidade. Além, do prazer proporcionado (sem comentários!)
Então, gostou das dicas?
Seria possível começar amanhã?
Aqueles que já começaram muito provavelmente devem estar sentindo no corpo e na alma os benefícios, maravilha!!!
Baci in cuore!
Fonte: Revista Geap com você - n.º 2 julho/agosto 2010
Que exercícios físicos são fundamentais para garantir nossa saúde e bem estar não é novidade. Difícil é encontrar quem dê a eles a devida importância. Ou mais, arrume tempo para mudar certas posturas e perceber os benefícios imediatos que simples hábitos podem trazer-nos.
A elevação da autoestima, melhoria da disposição física e eliminação dos indesejáveis quilinhos na balança são os mais facilmente visíveis.
Então, por que não revemos no cotidiano aproveitando melhor o tempo?
Encaixar na agenda lotada por certo, suas rotinas associadas a exercícios físicos ou mais até na vida daqueles que estão ociosos há algum tempo, é possível, faz uma forcinha que é possível!
Dicas moderadas com simples atividades que podem mudar seu estilo de vida para melhor:
1- Comece devagar e um bom início seria aposentar seu controle remoto. [risos!]. Levantar e caminhar até a TV queima apenas 2 calorias por minuto, que tal?
2- Percursos longos vá de carro, agora os mais curtos, seria possível ir a pé? Caminhadas moderadas por 30 minutos gastam 131 calorias, sendo que o ideal é caminhar 2,5 km por dia;
3- Sabia que pedalar ajuda a trabalhar vários músculos e consome 50 calorias a cada 10 minutos? A princípio 3 km de bicicleta por dia é o suficiente e aos poucos vá aumentando até chegar a 20 km;
4- Subir e descer escadas - Subir 15 degraus corresponde à queima de 50 calorias, sabia? Quando estiver conseguindo subir 30 degraus diariamente sem aquele cansaço excessivo, vc vai começar a perceber as melhorias. Descer, o gasto é menor (p´ra baixo todo santo ajuda, né?) Para atingir as 50 calorias da subida, serão necessários 20 andares por dia...Vamos devagar, ok?
5- Chegamos ao momento de lazer predileto desta poeta que vos fala!
Dançar. Sabia que pelo menos 30 minutos por dia é o suficiente? Nosso corpo gasta, em média 105 calorias. Nesse tipo de diversão, queima-se calorias com rapidez e intensidade. Além, do prazer proporcionado (sem comentários!)
Então, gostou das dicas?
Seria possível começar amanhã?
Aqueles que já começaram muito provavelmente devem estar sentindo no corpo e na alma os benefícios, maravilha!!!
Baci in cuore!
Fonte: Revista Geap com você - n.º 2 julho/agosto 2010