15 ALIMENTOS PARA LIMPAR SUAS ARTÉRIAS!

15 ALIMENTOS PARA LIMPAR SUAS ARTÉRIAS E EVITAR QUE VOCÊ TENHA UM DERRAME, TROMBOSE OU INFARTO!

1. Abacate

Em vez de adicionar maionese em seu sanduíche, você pode colocar um pouco de abacate.

Estudos têm mostrado que o consumo diário de abacate melhora os níveis de colesterol no sangue (baixo nível de LDL e aumenta HDL) - lembrando que o colesterol HDL é conhecido como "colesterol bom" porque ajuda a manter as artérias livres de obstruções.

2. Romã

Esta fruta contém fitoquímicos, que são como oxidantes e protegem as artérias de alguns danos.

3. Brócolis

Rico em vitamina K, nutriente que age para que o cálcio não cause danos nas artérias.

Além disso, é composto por fibras, que ajudam a reduzir os níveis de pressão arterial e colesterol.

4. Açafrão-da-terra (cúrcuma)

É um excelente anti-inflamatório, que ajuda a reduzir a inflamação nas artérias.

Além disso, protege as paredes arteriais, diminuindo as chances de coágulos no sangue.

5. Azeite extravirgem de oliva

Limpa as artérias naturalmente, o que ajuda a baixar a pressão arterial e prevenir coágulos sanguíneos que podem causar doenças cardíacas.

Mas é importante você consumir um azeite prensado a frio (extravirgem) e de boa qualidade para obter esses benefícios.

6. Berinjela

Muitos estudos já comprovaram que este legume (a rigor, a berinjela é um fruto) faz o colesterol cair bastante.

E há várias pesquisas provando que o consumo de berinjela também reduz as taxas de triglicérides e ácido úrico – afastando, portanto, as chances de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Além disso, uma substância presente nela, a niacina, contribui intensamente para o emagrecimento.

7. Nozes e castanhas

Contêm gorduras saudáveis e são extremamente eficazes para equilibrar os níveis de colesterol.

Além disso, são excelentes para o cérebro e ajudam a fortalecer a memória.

Consuma nozes e castanhas todos os dias e você vai ver os seus benefícios!

No caso da castanha-do-pará, não exceda a dose de duas unidades por dia.

8. Canela

Quem não gosta deste maravilhoso tempero?

Ele ajuda a reduzir os níveis de colesterol a eliminar as placas no interior das artérias.

A canela é cheia de antioxidantes que melhoram a saúde cardiovascular, protegendo os processos de oxidação no sangue.

Basta polvilhar um pouco de canela em pó em seu café ou em alguma outro alimento.

Mas hipertensos devem ficar atentos: em alguns, a canela aumenta a pressão arterial.

9. Aveia

Ela estimula o metabolismo do corpo com muita facilidade e é fonte de carboidrato saudável.

Além disso, é muito rica em fibras.

10. Chá verde

Este chá contém altos níveis de catequinas, uma substância que dificulta a absorção de colesterol.

Beber um ou dois copos diariamente melhora níveis de lipídios no sangue, além de reduzir a obstrução das artérias.

O chá verde também aumenta o metabolismo, o que pode ajudar na perda de peso e melhorar a saúde cardiovascular.

11. Sardinha

Peixes gordurosos como sardinha são fontes de proteína magra, o que nos permite receber calorias saudáveis.

E, o melhor de tudo, é que se trata de alimentos que agem no processo de perda de peso.

12. Chocolate amargo

Chocólatras, alegrem-se!

Um pedacinho do chocolate amargo pode retardar a digestão, para que você se sinta mais completo e coma menos na próxima refeição.

Ele é vasodilatador e rico em gorduras monoinsaturadas, saudáveis para as artérias.

13. Vinho tinto

Claro que você não deve exagerar na bebida, mas, com moderação, o vinho tinto ajuda na redução de peso.

Ele contém resveratrol, um antioxidante que desintoxica e elimina a gordura do corpo.

14. Pera

Dá para acreditar que apenas uma pera já contém 15% do valor diário que devemos consumir de fibras?

As fibras são muito importantes para controlar o colesterol, triglicerídeos e glicose, além de ajudar na perda de peso.

15. Melancia

Esta refrescante fruta estimula a produção de óxido nítrico, importante para manter os vasos sanguíneos saudáveis.