Salve-se da Depressão

Alimentos para depressão e sistema nervoso: Tirosina, ela está relacionado com a produção de dopamina e adrenalina. Ambos, neurotransmissores que promovem o estado de alerta, o "pique" e a alegria. Fontes de tirosina são os ovos, leguminosas, nozes, castanhas e o tofú. O triptofano, pois uma vez no cérebro, aumenta a produção de serotonina, que é o neurotransmissor capaz de reduzir a sensação de dor, diminuir o apetite, relaxar e até induzir e melhorar o sono. Fontes de triptofano são as nozes, coco, ovos e leguminosas (melhor usar a forma de 5hidroxitriptofano). Os Carboidratos e suas fontes são os pães integrais, cereais integrais, biscoitos integrais, massas integrais, arroz integral e selvagem, frutas, legumes. O ácido fólico é uma potente vitamina antidepressiva natural. Suas fontes estão no espinafre, feijão branco, laranja, aspargo, couve de Bruxelas, maçã e soja. Também temos a vitamina B6, e suas fontes são a banana, cereais integrais, levedo de cerveja, arroz integral, batata cará, alho e sementes de gergelim. O Cálcio e suas fontes estão no melado, brócolis, ovos. O Magnésio, e suas importantes fontes são o tofú, soja, caju, tomate, salmão, espinafre, aveia, arroz integral. O Selênio, e suas fontes são castanha-do-pará, nozes, amêndoas, semente de girassol, trigo integral, cebola. O Ômega-3, e fonte nas sementes de linhaça. A Vitamina B1 por imitar a acetilcolina (neurotransmissor) que possui papel nas funções cerebrais relacionadas com memória e cognição. Sua falta pode levar à depressão. Alimentos fonte são as ervilhas, feijão, pão integral, cereais integrais, nozes e amendoins. A Vitamina B12 é importante para a boa manutenção do sistema nervoso. Sua deficiência causa disfunções nervosas, atividade mental inoperante e sua carência, tem sido associada à depressão. Os alimentos fonte são os ovos. A Colina é um componente da lecitina de soja, sendo, portanto importante para a memória, aprendizado e clareza mental. Também para a produção de membranas celulares, com também são fundamentais para os neurotransmissores, acetilcolina. Os alimentos fonte são a lecitina de ovo e também os ovos. Encontramos também a DL-fenilalanina, L-tirosina e metionina que ajudam na área cerebral diminuindo a depressão. Na jabuticaba, encontramos as vitaminas do complexo B que agem como antidepressivos. Mensagem do livro O Problema é a Resposta, Faça o seu pedido do livro, e-mail raupppronat@hotmail.com