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Fumar... Deixar de fumar - recomendações!

Deixar de fumar - recomendações!

Elaboração:
Maria Vera Cruz de Oliveira Castellano, pneumologista, diretora do Serviço de Doenças do Aparelho Respiratório do Hospital do Servidor Público Estadual
Simone Cedano, enfermeira do DAR/HSPE
Carlos Alfonso Antonio Vargas Arbulu, oficial administrativo do DAR/HSPE

Instituto de Assistência Médica ao Servidor Público Estadual
Av. Ibirapuera, 981 - Vila Clementino
CEP 04029-000 São Paulo/SP
Telefone (11) 4573-8000
www.iamspe.sp.gov.br

http://www.iamspe.sp.gov.br/images/cartilhas/cartilha_tabagismo.pdf


Vou parar de fumar para meu bem - porque gosto de mim.

Conto com Deus e a oração, meus amigos que não fumam...

Só por hoje não fumarei: evitarei o primeiro trago...

Valorize os ganhos diários que ocorrem com a
interrupção do tabagismo, principalmente os relacionados
à saúde, como a redução dos riscos de
ataques cardíacos, diversos tipos de câncer e capacidade
pulmonar, além dos ganhos financeiros.
 Pense no que seria possível fazer para mudar
sua rotina buscando atividades diferentes. Se for
o caso, comece praticando esportes, isso representará
a você um aumento na qualidade de vida.
 Resgate as coisas que mais gosta de fazer. Mantenha
seus prazeres e lazer sem a ajuda do cigarro.
______________

O que seu corpo ganha sem o cigarro?

Período sem fumar Benefícios

Após 20 minutos Pressão e pulso normal

Após 48 horas Aumento da capacidade de sentir

cheiro e sabor

Após 2 semanas a 3 meses Circulação sanguínea e melhora do

fôlego
Após 1 a 9 meses Diminuição da tosse, falta de ar e
congestão nasal
Após 1 ano Diminuição de 50% do risco de infarto
agudo do miocárdio
Após 5 a 10 anos O risco de infartar se iguala ao das
pessoas que nunca fumaram
Após 20 anos
O risco de contrair câncer de pulmão
é igual ao das pessoas que
nunca fumaram

___________
 O cigarro é composto por cerca de 4,7 mil substâncias
tóxicas e se divide em duas fases: a sólida
e a gasosa. A primeira é composta, basicamente,
por monóxido de carbono e amônia. A segunda,
principalmente, por nicotina e alcatrão.
 O alcatrão é um composto de mais de 40 substâncias
cancerígenas, formado a partir da combustão
do tabaco. Entre elas, substâncias radioativas,
como o Polônio 210 e o fósforo P4/P6, usado
na fabricação de veneno de rato.
 O monóxido de carbono assume o lugar do oxigênio
na corrente sanguínea, dificultando a respiração.
 A nicotina é uma droga psicoativa que causa
dependência, agindo no sistema nervoso como a
cocaína, mas com uma diferença: alcança o cérebro
em apenas 9 segundos.

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Química do cigarro:

Cádmio: Baterias
Butano: Fluído de isqueiro
Nicotina: Inseticida
Arsênio: Veneno
Níquel: Usado em moedas
Tolueno: Solvente industrial
Monóxido de carbono: Gás expelido por veículos
Amônia: Produto de limpeza
Metano: Gás de esgoto
Metanol: Combustível
Ácido acetílico: Vinagre
Hexamina: Acendedor de fogão
Ácido esteárico: Cera de vela
_____________________

As Cinco Linguagens do Amor

Obs: “tanque do amor” é a metáfora do autor quanto à capacidade de amar e ser amado.

"Dê uma parada e escreva em um papel,
o que, em sua opinião, é sua linguagem
do amor. Depois aliste as outras
quatro em ordem de importância.
São três as sugestões para se descobrir a primeira linguagem
do amor:
1. O que seu cônjuge faz, ou deixa de realizar, que mais
o (a) magoa? O oposto a isso é, provavelmente, sua
linguagem do amor.
2. O que você mais solicita de seu cônjuge? Aquilo que
mais requisita dele, é provavelmente o que faz você
sentir-se mais amado (a).
3. Qual a forma mais freqüente de você expressar amor
a seu cônjuge? Essa pode ser uma indicação de que,
através da mesma, também se sentiria amado (a).
Ao utilizar estas três indicações, provavelmente
será possível descobrir sua primeira linguagem do amor.

Se ficar em dúvida entre duas delas, e achar que
qualquer uma poderia ser a sua, existe a possibilidade
de você ser bilíngüe. Desta forma, as coisas ficam mais
fáceis para seu cônjuge. Agora, ele tem duas escolhas
em que ambas lhe comunicarão amor de forma mais
profunda.
Dois tipos de pessoa terão dificuldade em descobrir
suas primeiras linguagens do amor. A primeira delas é a
que mantém seu “tanque do amor” cheio durante longo
tempo. O cônjuge expressa seu amor através de várias
formas e ele não tem certeza sobre qual delas faz com
que se sinta mais amada (o). Ele simplesmente sabe que
é amada (o).

O segundo tipo é aquele cujo “tanque do
amor” está vazio há tanto tempo, e não se lembra mais o
que o (a) faz sentir-se amado (a).

Em ambos os casos, se voltarem à época em que se
apaixonaram e perguntarem-se a si mesmos: O que me
atraía nele (nela) naquela época? O que ele (ela) fazia, ou
dizia, que me motivava a querer ficar ao seu lado? Se
você conseguir “cavoucar” essas reminiscências, obterá
uma ideia de qual seja sua primeira linguagem do amor.
Outro método seria o de perguntar-se a si mesmo (a):
Que tipo de esposo/esposa seria melhor para mim? Se
fosse possível ter um cônjuge perfeito, como ele seria? A
imagem que você projetar do (a) esposo (a) ideal pode lhe
dar alguma dica de qual seja sua primeira linguagem do
amor.
Depois disso tudo, gostaria de sugerir que gastasse
um pouco de tempo e escrevesse a respeito de qual você
acha ser sua primeira linguagem do amor. Depois, aliste
as outras quatro, em ordem de importância. Registre,
também, qual em sua opinião é a primeira linguagem do
amor de seu cônjuge."  (P. 127-8)

http://www.buscadaexcelencia.com.br/wp-content/uploads/2010/08/Gary-Chapman-As-Cinco-Linguagens-do-Amor.pdf
______________

Como fazer do sexo um ato de amor (outra obra)

Livro | Gary Chapman - * 10 de janeiro de 1938 (77 anos)

http://www.gospelgoods.com.br/Gary-Chapman/comprar/428/

http://www.casadabibliaonline.com/autor/gary-chapman

_________________

Direito à informação
Paul Maguire / Alamy / Glow Images

É o direito que possuem as pessoas de serem informadas sobre o que ocorre no mundo, bem como sobre os atos administrativos praticados pelos órgãos públicos. Todo país democrático deve ter a liberdade de imprensa para que a mídia (jornais impressos, rádios, televisão, internet etc.) possam transmitir à sociedade os fatos que são notícia.

É preciso que o Estado garanta a todos o direito às informações produzidas pelos poderes públicos, geradas para todos cidadãos, e também diminua a exclusão digital. O Brasil precisa melhorar o uso gratuito da internet para todos, pois os brasileiros estão cada vez mais se familiarizando com as novas tecnologias de comunicação e de informação.

http://efp-ava.cursos.educacao.sp.gov.br/Frame/Component/CoursePlayer?enrollmentid=1129541&itemid=IB06E

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Gente é tudo igual
Leia o interessante comentário que a ministra Carmém Lúcia, do Supremo Tribunal Federal, fez sobre o art. 1º da Declaração dos Direitos Humanos, que trata da igualdade e da dignidade de todos os seres humanos.


Gente é tudo igual. Tudo igual. Mesmo tendo cada um a sua diferença. Gente não muda. Muda o invólucro. O miolo, igual. Gente quer ser feliz, tem medos, esperanças e esperas. Que cada qual vive a seu modo. Lida com as agonias de um jeito único, só seu. Mas o sofrimento é sofrido igual. A alegria, sente-se igual"

http://efp-ava.cursos.educacao.sp.gov.br/Frame/Component/CoursePlayer?enrollmentid=1129541&itemid=IB06E
http://www.buscadaexcelencia.com.br/wp-content/uploads/2010/08/Gary-Chapman-As-Cinco-Linguagens-do-Amor.pdf
Enviado por J B Pereira em 12/10/2015
Reeditado em 13/10/2015
Código do texto: T5412565
Classificação de conteúdo: seguro
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Sobre o autor
J B Pereira
Piracicaba - São Paulo - Brasil
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J B Pereira