Ginástica - ensaio e humor

Terapia alternativa Trajuj Hip Shuin Punm

1 - Avanço lateral – para pessoas tristes

Em pé em frente ao espelho, com o abdômen firme, tire o pé direito do chão e o chão do pé esquerdo.Flexionando a perna dê uma risada das boas. A posição é ridícula. Dê um passo grande com essa perna para o lado e flexione-a como for possível, mantendo a outra perna estendida. Dê outra gargalhada., dessa vez que seja a última. Volte à posição inicial sem colocar os pés no chão. Repita o movimento se for capaz sem esquecer de dar as risadas.

2 - Agachamento com salto – para ginastas femininas

Em pé, pernas afastadas na largura dos quadris, joelhos semiflexionados e pés (descalços) paralelos. Se forem bonitos fotografe-os e envie para uma revista que venda sandálias. Segure uma barra ou halter em cada mão. Projete os quadris um pouco para trás e um pouco pra frente. Agache os pés (seja lá o que isso for) e os joelhos até formarem um ângulo de 84,5 graus e volte ao início. Suba em qualquer coisa, dando um salto semimortal elevando os braços para o alto, uma espécie de pirueta das boas. Volte para o agachamento e, rápido,repita o movimento, séria.

3 - Agachamento feminino – pega ladrão

Em pé, pernas afastadas na largura dos quadris se eles não forem muito largos, joelhos semiflexionados e pés semiparalelos. Semisegure uma barra ou um semihalter em cada mão e fique preparada para dar uma porretada em um possível ladrão. Projete os quadris um pouco para lá e muito para cá. Agache até os joelhos formarem um ângulo de quase 78 graus, vá e volte com a língua para fora com cara de poucos amigos ensaiando uma porretada. Mantenha o abdômen contraído até soltar uma porrada segura no possível intruso quando ele entrar.

4 - Ponte invertida– para insônia

Deitada de costas durma por três minutos. Depois, com os joelhos flexionados e paralelos e os calcanhares apoiados no chão durma mais um pouco. Os braços ficam estendidos ao lado do corpo e as palmas das mãos voltadas para baixo e ronque a vontade. até que, sonhando, bata palmas para acordar. Não esqueça do copo dágua à mão. Suba os quadris, beba a água até saciar a sede, e volte ao normal da maneira que for possível. No último movimento, segure na posição por alguns segundos e boceje profundamente,e, bons sonhos.

5 - Terra unilateral – só para homens

Em pé e segurando uma bola com as duas mãos, comece coçar o saco e a levar a perna esquerda para trás e para frente. Levante e estenda os braços para ajudar no equilíbrio e na esfregação. Incline o tronco à frente ao mesmo tempo em que eleva a perna esquerda para trás e estenda totalmente os braços. Tente deixar o tronco e a perna paralelos ao chão. Volte à posição inicial. Repita a operação com a outra mão e com a outra perna.