Pare! Leia! Medite! VOCÊ SE JULGA INFELIZ OU NÃO TOTALMENTE FELIZ!

Resumo da palestra proferida no CECCA em Piracicaba SP

Palestrante: Carlos Cícero de Tarso Dantas de Oliveira..

PLANEJE SUA FELICIDADE – ADOTE UMA ESTRATÉGIA PARA BUSCAR SER FELIZ!

Buscar a felicidade é uma meta meio vaga. Por onde começar?

Se nos conscientizarmos que basta juntar três coisas – prazer, engajamento e significado -, para a felicidade vir de brinde, a tarefa fica menos penosa.

Para Martin Seligman, um dos maiores erros das sociedades contemporâneas ocidentais é concentrar a busca da felicidade em apenas um dos três pilares,esquecendo os outros.

E geralmente escolhemos o mais fraquinho deles: o prazer. “engajamento e significado, são muito mais importantes”, disse ele numa entrevista a Time.

Como então alcança-los? Qual a receita da felicidade?

A receita.

TRES CAMINHOS PARA SER FELIZ

Para o psicólogo americano: Martin Seligman, da Universidade da Pensilvânia FELICIDADE é a soma de três coisas diferentes.

PRAZER – sabemos o que é: trata-se daquela sensação que costuma tomar conta de nossos corpos quando dançamos uma musica boa, ouvimos uma piada engraçada, conversamos com um bom amigo, fazemos sexo ou comemos chocolate. Sorriso bobo na face e olhos brilhantes.

ENGAJAMENTO é a profundidade de envolvimento entre a pessoa e sua vida. Um sujeito engajado é aquele que está absorvido pelo que faz, que participa ativamente da vida.

SIGNIFICADO é a sensação de que nossa vida faz parte de algo maior.

A DIVISÃO DA FELICIDADE NESTE TRIPLICE ASPECTO, FACILITA DEFINIRMOS NOSSOS OBJETIVOS (AS ESTRATÉGIAS PARA ALACANÇARMOS A FELICIDADE).

A RECEITA DA FELICIDADE – TESTADA EM LABORATÓRIO POR CIENTISTAS – psicólogos, sociólogos, neurocientistas, etc...

PRAZER

Permita-se ter experiências sensorialmente agradáveis de vez em quando. Não se trata somente de emoções fortes. A maior parte dos prazeres é bem simples: conversar, ver uma paisagem bonita, comer algo gostoso.

Tire fotografias “mentais” dos momentos agradáveis de sua vida, repare nos detalhes, nas cores, nos cheiros. Nas horas difíceis tente recordar-se de tudo.

Tenha companhia, quase todas as pessoas sentem-se mais felizes quando estão com outras pessoas. Claro que isso não significa evitar a solidão a qualquer custo, mas é importante ter amigos.

ENGAJAMENTO

Dedique-se a tudo que você faz no trabalho ou fora. Lembre-se a diferença entre um emprego chato e um emprego legal pode ser a sua postura. Se você se envolver mais, ele vai ficar mais divertido.

Arrume uma atividade desafiadora, difícil e esforce-se para se tornar cada vez melhor nela. Yoga, aeromodelismo, videogame, natação, flauta, mountain bike, culinária vegetariana, bateria. Há opções para todos os gostos.

Exercite-se. Esporte praticado com freqüência aumenta a disposição para a vida e em geral nos deixa mais ligados no mundo e no nosso próprio corpo. Algumas pesquisas sugerem que dar risadas é um bom exercício.

Algumas pessoas são capazes de se engajar em tudo, entram de cabeça... isso nem sempre é bom, pois negligenciam outros aspectos da vida, principalmente o prazer...

Ninguém precisa ir tão longe, mas o esforço de estar atento ao mundo, participando da vida, vale a pena.

Um pesquisador da Universidade de Chicago, estuda um fenômeno cerebral chamado “fluxo”, que ocorre quando o engajamento numa atividade torna-se tão intenso que dá aquela sensação boa de estar completamente absorto, a ponto de esquecer do mundo e perder a noção de tempo. Ou seja é um estado de alegria quase perfeita. Esse fenômeno acontece com monges em meditação, com músicos ao tocar um instrumento, andar de bicicleta ou consertar a estante da casa.

Outro pesquisador, observou que pessoas em estado de fluxo ativam uma região do cérebro chamada córtex pré-frontal esquerdo, o que pode ter uma série de efeitos no organismo, inclusive um melhor funcionamento do sistema imunológico.

Ao longo de um estudo na Holanda, pessoas que entraram em fluxo tiveram seu risco de morte reduzido em 50%, por reagirem melhor a doenças.

Como entrar o FLUXO ! Os pesquisadores, afirmam que o segredo é buscar atividades nas quais se possa usar todo o seu talento.

Tem de ser um desafio não muito fácil, a ponto de ser entediante, nem tão difícil que se torne frustrante.

Procurar experiências desse tipo é recompensador e traz níveis bem altos de felicidade.

Claro que infelizmente nem todo mundo tem a sorte de encontrar desafios assim no trabalho. Nesse caso um hobby pode ajudar na busca do engajamento e por momentos de fluxo – pode ser tanto uma atividade manual ou intelectual quanto um esporte.

SIGNIFICADO

Pesquisas mostram que escrever num diário as coisas pelas quais você é grato garante um aumento no nível de felicidade que dura até seis semanas. Portando de tempos em tempos lembre-se de agradecer.

Faça atos de altruísmo ou bondade. Colabore com alguma instituição humanitária, ensine algo que você saiba (não importa se alfabetização ou guitarra), saia do seu caminho para ajudar alguém.

Se tem alguém que foi importante na sua vida, ainda que num passado remoto, faça-o saber disso, de preferência com uma visita pessoal. Os cientistas dizem que essa “visita de gratidão”, pode valer um mês de felicidade.

O jeito tradicional de conquistá-lo é via Religião. Há milênios a humanidade encontra alento na crença de que cada um de nós faz parte de uma ordem maior.

Pesquisas mostram que as pessoas religiosas, consideram-se, na média, mais felizes que as não religiosas – elas também tem menos depressão, menos ansiedade e suicidam-se menos.

A crença de que Deus está nos observando, nas palavras do psicólogo e estudioso da Religião, Michael Maccullough, da Universidade de Miami, é uma espécie de “equivalente em grande escala do pensamento ‘se eu não conseguir pagar o aluguel, me dá uma garantia de que, no final, meu pai vai me ajudar’”. Ou seja é um conforto, uma garantia de que, no final, as injustiças serão corrigidas e nossos esforços reconhecidos.

Mas a Religião não é a única capaz de dar significado a vida. Um estratégia eficaz para ficar mais feliz é fazer o bem para os outros – visitar um orfanato, ajudar uma criança a fazer a lição de casa, dar um presente útil. E isso não é conversa mole, Seligmann mediu em laboratório os efeitos do altruísmo e percebeu que um único ato de bondade pode melhorar efetivamente os níveis de felicidade de uma pessoa por até dois meses.

Cinco atos de bondade por semana, turbinaram sensivelmente o astral dos cobaias e quando todos os cinco foram realizados num mesmo dia, o benefício foi ainda maior.

Também se alcança significado, construindo algo que pode sobreviver a você. O exemplo clássico é criar filhos.

Uma outra dica é acreditar que sua vida é importante para uma grande causa: a história, a ciência, a justiça social, a democracia, a liberdade, o progresso a natureza, sua ideologia.

Ou seja é útil crer em algo, mesmo que não seja em Deus.

A regra que todos pesquisadores concordam:

A regra da qual nenhum dos especialistas na felicidade discordam é a de que: ter AMIGOS (e nem precisam ser muitos), ajuda a ser feliz.

Amigos contam pontos nos três critérios: trazem ao mesmo tempo, prazer, engajamento e significado para nossas vidas.