CONSELHO, SE FOSSE BOM NÃO SERIA DE GRAÇA

Segundo orientação de um famoso treinador físico para pessoas inativas, comecei a praticar os exercícios

recomendados.

-Cada dois dias:

-6 reflexões – joelhos apoiados no chão.

-Costa na parede. 3 vezes – 20 segundos, forças na coxa.

-caminhar 20 minutos todos os dias.

-Barra fixa: 3 x 3 segundos.

Aqui me dei mal. Com o meu peso, lesei um pouco uma vértebra. A cirurgia está descartada pela idade. Vamos ver se há recuperação , mesmo assim demorada e com sequelas, diz o médico.