25 maneiras de ser mais motivado – PARTE II (10 a 18)
Na semana passada, publiquei a primeira parte do texto, a parte I, apresentando nove sugestões de se manter mais motivado para agir em prol da realização dos planos e metas. Agora, dando continuidade, apresento mais nove sugestões.
10 – Estude mais
Quando estamos fazendo um curso longo, como um curso técnico ou mesmo a faculdade, muitas vezes não vemos a hora de acabar tudo. Mas, a maioria dos alunos sente falta da rotina de estudos, companhia dos colegas, a sensação de aprender coisas novas constantemente.
Ao estudarmos, podemos nos aprofundar em uma determinada área de interesse ou mesmo descobrir e aprender sobre novas áreas. Sentimo-nos mais seguros e confiantes. Além disso, estudar mais favorece o crescimento pessoal e profissional, geralmente representando também maiores ganhos salariais, o que contribui para uma melhor qualidade de vida.
11 – Faça as pazes com o espelho
Começar o dia brigando com sua própria imagem não é realmente muito bom para manter a motivação necessária para se alcançar os sonhos e metas. Precisamos parar de buscar um corpo ideal, lembrando que o ideal é simplesmente ter um corpo! Claro que devemos cuidar da saúde, valorizar os traços positivos e sentir-nos bem com quem encaramos no espelho. Essa sensação de bem-estar conosco mesmos não se resolve “consertando” por fora o que achamos que não está bom. É mais uma questão interior. Temos que resolver lá dentro o que não está bem. É fazer as pazes com o espelho, aceitar mais quem somos. Afinal, nunca ganhamos com as brigas com o espelho. Ele fica lá e a imagem derrotada é quem nos segue o tempo inteiro. Vale a pena fazer essas pazes, logo!
12 – Faça exercícios físicos
São tantos os benefícios de se fazer exercícios físicos, que ainda não sei por que muitas vezes resistimos tanto. Podemos incluir, obviamente, os resultados para a nossa saúde, como diminuir ou controlar nosso peso, reduzir riscos de doenças cardíacas, osteoporose e diabetes, aumento das taxas do bom colesterol entre outros. Contudo, os benefícios se estendem ao nosso bem-estar mental, pois as atividades físicas ajudam na produção de serotonina (que é o hormônio do bem-estar). Os exercícios físicos também podem proporcionar alívio para o estresse e ansiedade, além de auxiliar no combate à insônia.
Então, ao sentirmo-nos melhor, com maior disposição, estaremos mais bem preparados para ter a motivação necessária que nos fará agir em direção à realização dos nossos sonhos.
13 – Faça o bem
Às vezes, estamos tão envolvidos com os nossos problemas, “olhando para o nosso próprio umbigo”, que não percebemos quanto bem necessita ser feito neste mundo. Há um hino do qual gosto muito, o qual começa com uma indagação: Neste mundo, acaso, fiz hoje eu, a alguém um favor ou bem?
Diariamente temos oportunidades de estender nossas mãos e aliviar os fardos uns dos outros. Contudo, muitos de nós terminamos o dia angustiados por não termos conseguido terminar nossa própria lista de afazeres. Julgamos que não temos tempo para servir o próximo.
Podemos fazer o bem de várias formas, desde contribuições financeiras a instituições filantrópicas que apoiamos, juntando-nos a uma boa causa e lutando por ela, ajudando no levantamento de fundos, contribuindo com nossos talentos, doando nosso tempo. Há abrigos de crianças e idosos que não recebem visitas de seus familiares nem recursos suficientes para se manterem bem; hospitais com pessoas aflitas; abrigos de animais que precisam ser adotados; órfãos e viúvas necessitando de auxílio; jovens querendo aprender um ofício ou uma habilidade; pessoas que necessitam de quem escreva cartas, leia livros, ouça histórias.
Há uma infinidade de possibilidades de fazermos o bem. O mais surpreendente é que, quando fazemos o bem, experimentamos um enorme sentimento de realização e satisfação. É bom saber que somos úteis e que nossos talentos e recursos podem servir para tornar a vida de outras pessoas um pouco melhor.
14 – Leia livros motivacionais
Leio muitos livros, entre eles, vários livros motivacionais. Há pessoas que torcem o nariz para esse tipo de leitura, visto que ela não é literária. Creio que podemos ler bastante da literatura clássica e contemporânea universal e usufruir dos benefícios que essa leitura nos proporciona. Entretanto, creio que ler livros motivacionais cumpre com outros propósitos necessários à busca pela automotivação. Acredito que é bastante benéfico lermos histórias de superação, sabermos de pessoas que enfrentaram os mesmos obstáculos ou que conseguiram alcançar a excelência em seus campos de atuação e refletirmos sobre o que nos impede de agir ou crescer pessoal ou profissionalmente.
Já li vários livros motivacionais. Para mim, eles têm um imenso poder de me inspirar a agir em direção aos meus sonhos. Aproveito para indicar alguns: Os sete hábitos das pessoas altamente eficazes (Stephen R. Covey); Transformando suor em ouro (Bernadinho); O sucesso é ser feliz (Roberto Shinyashiki); The way to wealth (Benjamin Franklin), As a man thinketh (James Allen) e Os princípios do sucesso (Janet Switzer e Jack Canfield).
15 – Mantenha um diário de gratidão
Um dos meus hinos favoritos apresenta uma frase da qual nunca me esqueço: “Conta as muitas bênçãos, dize-as de uma vez, e verás surpreso o quanto Deus já fez”. Quando estamos tristes ou desanimados, é fácil esquecermos do quanto já conquistamos e sermos gratos por todas as bênçãos recebidas. Por isso, um diário de gratidão pode ser bastante útil.
Não precisa realmente ser um diário no qual escrevamos todos os dias, o que seria ideal. Pode ser um caderno ou documento no computador onde escrevemos as coisas pelas quais somos gratos. Podem ser coisas muito simples, como poder assistir a um pôr-do-sol espetacular, saber e poder ler e escrever, por exemplo. Ou podemos incluir itens como a realização de alguns sonhos e metas, conquistas profissionais. O que importa no diário de gratidão é refletirmos o que temos de bom em nossas vidas. Coisas ou pessoas sem as quais nossa vida não seria tão maravilhosa.
Tomamos por certo muita coisa em nossa vida até o momento que as perdemos – seja a saúde, a presença de nossa família, a capacidade de se locomover, entre tantas outras. Valorize mais o que você tem em abundância e, certamente, “verá surpreso” o quanto tempo para agradecer!
16 – Não faça nada
Estamos em um ritmo tão frenético. Muitos já acordam respondendo a mensagens no telefone, ligando o computador, verificando suas redes sociais, correndo contra o tempo – como se fosse possível!
Experimente reservar uma parte do dia para não fazer nada. Observar as ondas da praia, sentir a água no seu corpo em uma piscina (enquanto você está apenas sentado ou parado), ficar em sua cama alguns minutos em silêncio, ou seja lá o que puder fazer para não fazer nada!
Vamos nos dar conta do tumulto dos pensamentos e deixá-los se organizarem e apaziguarem. Vamos nos dar conta de questões profundas que estão tentando emergir, mas a gente nunca deixa porque estamos ocupados demais. Poderemos começar a nos ouvir e encontrar respostas e sugestões para solucionar algum problema. Por fim, não fazer nada por alguns minutos ou por um dia, vez por outra, pode nos ajudar a, pelo menos, desacelerar um pouco mais.
17 – Procrastine menos
Procrastinar significa deixar para depois ou para outro dia o que deve ser feito, ou seja, adiar uma ação. Procrastinamos porque não queremos enfrentar a tarefa ou a decisão. Parece mais prazeroso fazer outras coisas no momento em que procrastinamos o que precisa ser feito. Entretanto, o resultado da procrastinação geralmente é estresse, sensação de culpa, perda de produtividade e correria para cumprir com prazos de última hora.
A procrastinação é considerada normal. Todo mundo acaba procrastinando alguma tarefa. Ela não pode é se tornar um hábito constante e impedir que a pessoa realize suas atividades normalmente.
Contudo, meu ponto principal aqui é que procrastinar uma tarefa, usando o tempo que deveria ser destinada a ela a atividades que não vão acrescentar em nada, deixa-nos cada vez mais distante da realização de nossas metas. Ao planejarmos nosso dia, devemos deixar espaço privilegiado para ações que nos conduzam aos nossos planos. Por isso, devemos determinar o que está nos levando a procrastinar alguma ação e verificar como podemos dividir a tarefas em passos menores para darmos conta do que precisa ser feito. Liste suas tarefas, estabeleça passos, defina os prazos para cada um desses passos, prometa-se alguma recompensa para quando concluir a ação (seja um sorvete, um filme, navegar aleatoriamente na internet por exemplo) e aja imediatamente! Não se dê a recompensa antes!
A sensação de organização e a força positiva de se realizar o que precisa ser feito vão ser sua recompensa maior e, provavelmente, contribuirão para que você procrastine cada vez menos.
18 – Saia das redes sociais
Se você realmente precisa se concentrar para realizar alguma tarefa, sugiro que saia das redes sociais, incluindo aquelas que se encontram no seu aparelho celular, como o Whatsapp. Maior produtividade exige maior tempo de concentração. Não conseguimos dar conta realmente de um trabalho bem feito se estamos a cada minuto checando uma nova notificação.
Para motivar-se a si mesmo a ação, sair das redes sociais também pode ser bastante favorável. Uma pesquisa da Universidade de Michigan apontou que quanto mais tempo passamos nas redes sociais, maior o grau de sensação de infelicidade. Uma das razões do estudo é que as informações postadas fazem parecer que todo mundo tem vida mais interessante e incrivelmente perfeita que a nossa. Então, use as redes sociais, aproveite para permanecer e interagir, claro. Mas estabeleça por quanto tempo ficará. Depois, desligue. Se vai contribuir para sua maior felicidade, ainda melhor! Todavia, posso garantir que vai contribuir para sua maior produtividade ou, pelo menos, maior otimização do seu tempo para fazer o que é realmente mais importante.
Parte III
Imagem: http://i0.wp.com/www.jornaldoempreendedor.com.br/wp-content/uploads/2014/01/sentido-tarefas.jpg
10 – Estude mais
Quando estamos fazendo um curso longo, como um curso técnico ou mesmo a faculdade, muitas vezes não vemos a hora de acabar tudo. Mas, a maioria dos alunos sente falta da rotina de estudos, companhia dos colegas, a sensação de aprender coisas novas constantemente.
Ao estudarmos, podemos nos aprofundar em uma determinada área de interesse ou mesmo descobrir e aprender sobre novas áreas. Sentimo-nos mais seguros e confiantes. Além disso, estudar mais favorece o crescimento pessoal e profissional, geralmente representando também maiores ganhos salariais, o que contribui para uma melhor qualidade de vida.
11 – Faça as pazes com o espelho
Começar o dia brigando com sua própria imagem não é realmente muito bom para manter a motivação necessária para se alcançar os sonhos e metas. Precisamos parar de buscar um corpo ideal, lembrando que o ideal é simplesmente ter um corpo! Claro que devemos cuidar da saúde, valorizar os traços positivos e sentir-nos bem com quem encaramos no espelho. Essa sensação de bem-estar conosco mesmos não se resolve “consertando” por fora o que achamos que não está bom. É mais uma questão interior. Temos que resolver lá dentro o que não está bem. É fazer as pazes com o espelho, aceitar mais quem somos. Afinal, nunca ganhamos com as brigas com o espelho. Ele fica lá e a imagem derrotada é quem nos segue o tempo inteiro. Vale a pena fazer essas pazes, logo!
12 – Faça exercícios físicos
São tantos os benefícios de se fazer exercícios físicos, que ainda não sei por que muitas vezes resistimos tanto. Podemos incluir, obviamente, os resultados para a nossa saúde, como diminuir ou controlar nosso peso, reduzir riscos de doenças cardíacas, osteoporose e diabetes, aumento das taxas do bom colesterol entre outros. Contudo, os benefícios se estendem ao nosso bem-estar mental, pois as atividades físicas ajudam na produção de serotonina (que é o hormônio do bem-estar). Os exercícios físicos também podem proporcionar alívio para o estresse e ansiedade, além de auxiliar no combate à insônia.
Então, ao sentirmo-nos melhor, com maior disposição, estaremos mais bem preparados para ter a motivação necessária que nos fará agir em direção à realização dos nossos sonhos.
13 – Faça o bem
Às vezes, estamos tão envolvidos com os nossos problemas, “olhando para o nosso próprio umbigo”, que não percebemos quanto bem necessita ser feito neste mundo. Há um hino do qual gosto muito, o qual começa com uma indagação: Neste mundo, acaso, fiz hoje eu, a alguém um favor ou bem?
Diariamente temos oportunidades de estender nossas mãos e aliviar os fardos uns dos outros. Contudo, muitos de nós terminamos o dia angustiados por não termos conseguido terminar nossa própria lista de afazeres. Julgamos que não temos tempo para servir o próximo.
Podemos fazer o bem de várias formas, desde contribuições financeiras a instituições filantrópicas que apoiamos, juntando-nos a uma boa causa e lutando por ela, ajudando no levantamento de fundos, contribuindo com nossos talentos, doando nosso tempo. Há abrigos de crianças e idosos que não recebem visitas de seus familiares nem recursos suficientes para se manterem bem; hospitais com pessoas aflitas; abrigos de animais que precisam ser adotados; órfãos e viúvas necessitando de auxílio; jovens querendo aprender um ofício ou uma habilidade; pessoas que necessitam de quem escreva cartas, leia livros, ouça histórias.
Há uma infinidade de possibilidades de fazermos o bem. O mais surpreendente é que, quando fazemos o bem, experimentamos um enorme sentimento de realização e satisfação. É bom saber que somos úteis e que nossos talentos e recursos podem servir para tornar a vida de outras pessoas um pouco melhor.
14 – Leia livros motivacionais
Leio muitos livros, entre eles, vários livros motivacionais. Há pessoas que torcem o nariz para esse tipo de leitura, visto que ela não é literária. Creio que podemos ler bastante da literatura clássica e contemporânea universal e usufruir dos benefícios que essa leitura nos proporciona. Entretanto, creio que ler livros motivacionais cumpre com outros propósitos necessários à busca pela automotivação. Acredito que é bastante benéfico lermos histórias de superação, sabermos de pessoas que enfrentaram os mesmos obstáculos ou que conseguiram alcançar a excelência em seus campos de atuação e refletirmos sobre o que nos impede de agir ou crescer pessoal ou profissionalmente.
Já li vários livros motivacionais. Para mim, eles têm um imenso poder de me inspirar a agir em direção aos meus sonhos. Aproveito para indicar alguns: Os sete hábitos das pessoas altamente eficazes (Stephen R. Covey); Transformando suor em ouro (Bernadinho); O sucesso é ser feliz (Roberto Shinyashiki); The way to wealth (Benjamin Franklin), As a man thinketh (James Allen) e Os princípios do sucesso (Janet Switzer e Jack Canfield).
15 – Mantenha um diário de gratidão
Um dos meus hinos favoritos apresenta uma frase da qual nunca me esqueço: “Conta as muitas bênçãos, dize-as de uma vez, e verás surpreso o quanto Deus já fez”. Quando estamos tristes ou desanimados, é fácil esquecermos do quanto já conquistamos e sermos gratos por todas as bênçãos recebidas. Por isso, um diário de gratidão pode ser bastante útil.
Não precisa realmente ser um diário no qual escrevamos todos os dias, o que seria ideal. Pode ser um caderno ou documento no computador onde escrevemos as coisas pelas quais somos gratos. Podem ser coisas muito simples, como poder assistir a um pôr-do-sol espetacular, saber e poder ler e escrever, por exemplo. Ou podemos incluir itens como a realização de alguns sonhos e metas, conquistas profissionais. O que importa no diário de gratidão é refletirmos o que temos de bom em nossas vidas. Coisas ou pessoas sem as quais nossa vida não seria tão maravilhosa.
Tomamos por certo muita coisa em nossa vida até o momento que as perdemos – seja a saúde, a presença de nossa família, a capacidade de se locomover, entre tantas outras. Valorize mais o que você tem em abundância e, certamente, “verá surpreso” o quanto tempo para agradecer!
16 – Não faça nada
Estamos em um ritmo tão frenético. Muitos já acordam respondendo a mensagens no telefone, ligando o computador, verificando suas redes sociais, correndo contra o tempo – como se fosse possível!
Experimente reservar uma parte do dia para não fazer nada. Observar as ondas da praia, sentir a água no seu corpo em uma piscina (enquanto você está apenas sentado ou parado), ficar em sua cama alguns minutos em silêncio, ou seja lá o que puder fazer para não fazer nada!
Vamos nos dar conta do tumulto dos pensamentos e deixá-los se organizarem e apaziguarem. Vamos nos dar conta de questões profundas que estão tentando emergir, mas a gente nunca deixa porque estamos ocupados demais. Poderemos começar a nos ouvir e encontrar respostas e sugestões para solucionar algum problema. Por fim, não fazer nada por alguns minutos ou por um dia, vez por outra, pode nos ajudar a, pelo menos, desacelerar um pouco mais.
17 – Procrastine menos
Procrastinar significa deixar para depois ou para outro dia o que deve ser feito, ou seja, adiar uma ação. Procrastinamos porque não queremos enfrentar a tarefa ou a decisão. Parece mais prazeroso fazer outras coisas no momento em que procrastinamos o que precisa ser feito. Entretanto, o resultado da procrastinação geralmente é estresse, sensação de culpa, perda de produtividade e correria para cumprir com prazos de última hora.
A procrastinação é considerada normal. Todo mundo acaba procrastinando alguma tarefa. Ela não pode é se tornar um hábito constante e impedir que a pessoa realize suas atividades normalmente.
Contudo, meu ponto principal aqui é que procrastinar uma tarefa, usando o tempo que deveria ser destinada a ela a atividades que não vão acrescentar em nada, deixa-nos cada vez mais distante da realização de nossas metas. Ao planejarmos nosso dia, devemos deixar espaço privilegiado para ações que nos conduzam aos nossos planos. Por isso, devemos determinar o que está nos levando a procrastinar alguma ação e verificar como podemos dividir a tarefas em passos menores para darmos conta do que precisa ser feito. Liste suas tarefas, estabeleça passos, defina os prazos para cada um desses passos, prometa-se alguma recompensa para quando concluir a ação (seja um sorvete, um filme, navegar aleatoriamente na internet por exemplo) e aja imediatamente! Não se dê a recompensa antes!
A sensação de organização e a força positiva de se realizar o que precisa ser feito vão ser sua recompensa maior e, provavelmente, contribuirão para que você procrastine cada vez menos.
18 – Saia das redes sociais
Se você realmente precisa se concentrar para realizar alguma tarefa, sugiro que saia das redes sociais, incluindo aquelas que se encontram no seu aparelho celular, como o Whatsapp. Maior produtividade exige maior tempo de concentração. Não conseguimos dar conta realmente de um trabalho bem feito se estamos a cada minuto checando uma nova notificação.
Para motivar-se a si mesmo a ação, sair das redes sociais também pode ser bastante favorável. Uma pesquisa da Universidade de Michigan apontou que quanto mais tempo passamos nas redes sociais, maior o grau de sensação de infelicidade. Uma das razões do estudo é que as informações postadas fazem parecer que todo mundo tem vida mais interessante e incrivelmente perfeita que a nossa. Então, use as redes sociais, aproveite para permanecer e interagir, claro. Mas estabeleça por quanto tempo ficará. Depois, desligue. Se vai contribuir para sua maior felicidade, ainda melhor! Todavia, posso garantir que vai contribuir para sua maior produtividade ou, pelo menos, maior otimização do seu tempo para fazer o que é realmente mais importante.
Parte III
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