INSÔNIA 3 - A cama

Ainda em relação à insônia , precisamos dar atenção à cama. Ela pode ser considerada, também , como um dos causadores da falta da vontade de dormir.

Uma pesquisa provou que, mesmo quando estamos adormecidos, o nosso corpo conserva sua sensibilidade para com tudo o que o envolve. Temperaturas inconvenientes ou desconforto são recolhidos por "regiões" completamente despertas de nosso cérebro e vão agindo como pequenos vermes até que voltemos completamente ao estado de vigília, podendo inclusive ocasionar distúrbios e pesadelos.

No quarto a temperetura deve girar em torno de 15 a 18 graus centígrados. ( Eu , nessa temperatura não durmo sem uma meia soquete , de jeito nunhum. Tenho horror a pés frios ). Se cai abaixo de 8 graus , os músculos se tornam tensos e o corpo não pode relaxar-se completamente.( Eu nessas alturas já liguei o aquecedor, pus gorro e mais meias fora , os edredons...Deus me livre !!! rsrs). Mas a pesquisa diz isso , sim. Quando não há aquecimento interno, a temperatura deve se ajustada com cobertores. Óbvio, nâo ??? rs

A escolha das cobertas também é bastante importante . Noa climas quentes, o problema se resolve com ar condicionado (tem de todos os preços, modelos e outros refrigerados ou mesmo com ventiladores não diretos . Quando não se tem esses recursos, deve-se achar outros. Antigamente podia-se abrir as janelas e receber a brisa, mas hoje , só se permite abrir janelas em andares altos de apartamentos e se não tiver crianças. Então nos resta dormir com poucas roupas , bem leves, e usar lâmpadas frias e não as incandescentes. Lençóis bem limpos, finos e brancos.

E QUAL O TAMANHO DA CAMA ? Deve ter pelo menos 15 centímetros , a mais, do que a altura de quem for usar a cama. Durante à noite as pessoas distendem-se , mesmo aquelas que juram só dormir encolhidas. Os cientistas acreditam que esse estiramento talvez seja um meio de o corpo , automática e periodicamente . exercitar os músculos , prevenindo asim a caimbra . Se a pessoa não conseguir estirar todos os músculos, estes serão sacrificados . A largura tem que ser de , pelo menos ,1 metro . E isso é de super importância . As pessoAS MENOS ESCLARECIDAS, ANTIQUADAS , OU ETC.... ACHAM QUE ISSSO É FREsCURA . LEDO ENGANO !!!! é saúde.

Os estudiosos , os cientistas ainda concordam que cada pessoa , ao dormir tem suas necessidades próprias. Pr exemplo pessoas que fazem terapia de um desvio de vértebra, se acostumaram a dornir numa prancha, poderão quando curadas, recusar a retirar as tábuas da cama porque acreditam que o colchão mole comum os deixará entorpecidos, não possibilitando Um descanso suficiente aos músculos dorsais.

OS colchções moles demais não são os mais indicados, para ninguém. Apesar da sensação de conforto que possam ptoporcionar, não possibilitam o repouso a todos os músculos. Alguns esforços inconscientes são necessários para que os membros se conservem relaxados. Isso não significa que o melhor seria dormir sobre prsnchas. Nem tanto ao ma rnem tanto á terra. O colchão deve proporcionar um sono perfeito , cômodo e reparador. O descanso do corpo de maneira saudável é de uma importância inimaginável . Talvez o simplório ou um leigo , pensem que isso é FRESCURA...não é não. Com certeza não é frescura , é inteligência. PERGUNTE A SEU MÉDICO.

O melhor para as pessoas normais , sem necessidades especias o melhor colchão é um colchão macio , sem ser mole e que seja firme sem ser duro. Densidade de acordo com o peso. ALT. 33 NO MÍN.

E os LENÇÒIS ENRUGADOS ? Com toda pesquisa CIENTÍFICA, apesar de todo o progresso no domínio da tecnologia e do equipamentopara que a vida do homem torne mais alegre e confortável algumas dificuldades, geralmente pequenas , podem desafiar a inteligência do homem. Os lençóis amarfanhados , retorcidos como cordas sobre a cama , teem causado insônia a milhares de infelizes.

Hoje em dia tem aqueles com eláticos . Mas, veja : Se a cama é kingsize e o lençól é daqueles mais baratos que teem pouca largura e o comprimento menor de 2,50m , NÃO ADIANTA NADA. O colchão não vai caber dentro do lençol . E tem o vice-versa. Também não adianta . Meça sua cama e compre o lençol adequado ( eu . rsrs. fiz antes de casar um "curso " sobre isso: Se o lençol for maior , ainda se dá um jeito...mas...rsrs se for menor...aposente-o. ). Uma coisa eu sei : comprimento menor de 2,50 , é um "pecado" . O ou os ocupantes acordam com os pés sobre o colchão porque o lençol ficou lá em cima, na metade da cama . Aposente-o. rsrs.

Em matéria de conforto e bem-estar não vale a pena economizar : lembre-se um colchão não deve ser pra vida toda. Não se gabe disso. Troque-o pelo menos a cada 10 anos . Lençóis? Nada dos baratinhos que estão na liquidação. Nada disso . Compre 2 trocas , mas que sejam de ÓTIMA QUALIDADE E CONFORTO . Troque seu lençól pelo menos 1 vez por semana, etc...

PERGUNTE AO SEU MÉDICO sobre os àcaros , OS INVENCÍVEIS

Tenho em mente uma historinha de CHURCHILL, Winston Churchill , inglês, 1874-1965 , um homem fora de série. Quando perguntavam a ele qual era o objetivo de qualquer coisa, ele respondia : a VITÓRIA , custe o que custar. Bacana. Hummm, mas já estou eu , saindo do assunto dos lençóis . Veja : Churchilpor ocasição da Conferência dos TRES GRANDES , o diplomata inglês (ele foi eleito Primeiro Ministro do Parlamento Inglês , em 1940) , insistiu

em que se lhe providenciassenm camas gemeas. Dormiu em uma delas até que os lençóis ficassem franzidos, e , depois, passou para a outra. ( ainda não existiam os lençóis modernos).

Fico por aqui... E la nave va ... ( assunto não esgotado), mas fico.

Kalena , manhã fria , Lua minguante até o dia 4 , jul.2010

Beijossssssssssssssssssssssssss.