GRAVIDEZ NÃO É DOENÇA (faça esporte) E SIM UM ESTADO DE GRAÇA

Gravidez e atividade física

A presença mágica no útero de uma vida em crescimento significa para mãe, além de um estado de graça uma carga fisiológica extra, e grande parte da resposta materna à gravidez, como aumento de peso corporal, decorre em parte do próprio crescimento e desenvolvimento fetal, é uma conseqüência natural de uma vida gerando uma outra vida. Entre os efeitos especiais incluem-se os seguintes: intensificação do fluxo sanguíneo através da placenta; aumento do débito cardíaco. Durante as etapas finais da gestação aparece uma quantidade extra de sangue circulante, juntamente com o aumento geral do metabolismo materno, isto faz com que o débito cardíaco materno fique 30 a 40 % acima do normal – volume sanguíneo da mãe. Imediatamente antes do nascimento da criança o volume sanguíneo da mãe está aproximadamente 30% a mais do que o normal. Este aumento ocorre, pelo menos em parte, em virtude da maior secreção, durante a gravidez, de aldosterona e estrogênios, ambos causadores da retenção de líquidos pelos rins.

A vida que está em processo de crescimento, tem prioridade em relação a muitos dos nutrientes presentes e disponíveis no corpo da mãe, e muitos de suas partes continuam a crescer mesmo que ainda não se tenha uma dieta suficientemente nutritiva.

Sem dúvida, o maior crescimento da criança ocorre durante o último trimestre da gravidez; o peso da criança praticamente dobra durante os dois últimos meses da gravidez. Durante o último mês da gestação, a mãe normalmente não absorve quase nada pelo tubo gastrintestinal em matéria de proteínas, cálcios, lipídios, fósforos e outros tipos mais de nutrientes essenciais, uma vez que os mesmos passam a ser canalizados diretamente para o feto em fase final de gestação.

Há que se ter em mente que a gravidez causa modificações cardiovasculares, respiratórias, metabólicas, termorregulatorias, hormonais e biomecânicas que devem ser observadas quando se prática exercícios físicos. Comumente, essas adaptações elaboradas pelo organismo ocorrem para favorecer um bom ambiente para crescimento e desenvolvimento fetal, na verdade, é a inteligência orgânica trabalhando no silêncio do inconsciente, uma vez que procura atender às necessidades maternas e ao mesmo tempo prepara o corpo para o parto. Entre as principais adaptações que podem ser percebidas, a partir do sexto mês, são as alterações de natureza cardiovasculares, em particular, o aumento da freqüência cardíaca e a redistribuição do fluxo sanguíneo, que passa a se dirigir mais para o útero. O peso corporal aumenta numa taxa muito maior do que nos primeiros meses da gestação e, conseqüentemente, o centro da gravidez muda, exigindo um pouco mais de cuidado. Neste momento da gravidez as modificações anatômicas são mais perceptíveis e os cuidados com o aparelho locomotor devem ser redobrados. Além do que, com o crescimento do feto e na tentativa de ganhar espaço, muitos órgãos importantes são deslocados para outras posições para abrir espaço ao desenvolvimento fetal. Desse modo o coração é deslocado mais para esquerda, o diafragma se desloca um pouco mais para cima, pressionando os pulmões para os lados mais externos e o timo, conseqüentemente passa a pressionar mais os grandes vasos do coração. Obviamente, todas essas adaptações que ocorrem no corpo materno provocam muitos desconfortos, mas nada de muito absurdo, pois se assim o fosse a mãe natureza não proveria as mulheres com este dom espetacular, dá vida pela sua própria vida.

Todavia, é sempre salutar o exercício durante a gravidez, uma vez que ajuda a controlar o peso corporal, melhora a postura, mantém a resistência aeróbica e a disposição física. Porém, é preciso adequar a intensidade, freqüência e volume de exercício de forma a não comprometer a saúde da mãe e nem a do feto. Não se recomenda a partir do quinto mês, por questões obvias, que as gestantes corram, especificamente, devido ao impacto oferecido por esta atividade, que como conseqüência, pode proporcionar diversos processos inflamatórios sobre as articulações, sem falar no risco de fraturas ósseas, uma vez que essa estrutura durante este período encontra-se demasiada comprometida pela ação constante dos osteoclastos. O ideal é buscar atividades como a natação e bicicleta (ou melhor spinner, uma vez que não oferece risco de queda), veja que na prática destas atividades não é necessário sustentar o peso do corpo, que torna mais confortável a realização do exercício. Pelas mesmas razões da corrida, não se aconselha longas caminhadas, elas devem ser feitas sob acompanhamento, com intensidade e volume reduzidos, no máximo uma hora por dia e qualquer sensação de mal estar interrompa-a imediatamente. Deve-se ter o cuidado de monitorar o batimento cardíaco, bom é estipular uma faixa de segurança na qual deve-se manter o coração limitado a ela, ou seja, uma visita ao cardiologista é sempre muito salutar.

Por outro lado, alguns cuidados devem ser adotados na prática de exercício físico por todas gestantes: exercitá-se nos horários mais fresco do dia; procure evitar exercício de alta intensidade; não fume ou use suplementos sem o conhecimento de seu médico; alimente-se antes e após o exercício; hidratá-se criteriosamente é uma regra para toda gestante; evite exercício com riscos de acidente ou lesões; procure sempre que possível orientação profissional. O exercício deve ser imediatamente suspenso caso haja alguns desses sintomas: inchaço das mãos, pés e face; tontura, dores de cabeça e alterações visuais; cólicas abdominais; cansaço excessivo; ganho de peso insuficiente para o período gestacional; sangramento vaginal; rompimento precoce da bolsa; freqüência cardíaca e pressão arterial altas mesmo após o esforço.

Deve-se lembrar que gravidez não é doença, mas um estado fisiológico particular e temporário. Que no meu analisar é matéria que se permeia de nova expectativa que se lança em eclipses, em espirais, em vórtices; correntes dinâmicas que se canalizam, equilibram-se, precipitam-se fulmíneas em todas direções sentimentos múltiplos, para mover e animar cada centímetro do desenvolvimento desta vida embrionária. É como um impulso que se abre e mergulha no vórtice de seu próprio crescimento e dilata-se. À estase solene da muda e cega maturação na procura da luz, sucede a estase mais instável, mas que por outro lado iguala-se perene às forças em equilíbrio. As trevas rasgam-se para ganhar a luz, o silêncio ecoa em sons e o universo recém chegado salta-se para um outro universo. Este tem calor e frio, respira e assimila, possui sua circulação que o nutre, seu metabolismo dinâmico e físico, tem sua própria saúde, sua juventude e sua própria velhice que traz impressa ao longo de seu evolucionismo genético.

Esta nova vida ansiosa por expandir-se a si própria e evoluir, mantém abertos seus braços às forças ambientais, que são múltiplas e a consciência passo a passo, ávida de sensações, enriquece-se e aperfeiçoa-se. Complica-se sua estrutura; nada se perde, nem um ato, nenhuma prova passa sem deixar sua marca. Transforma-se a consciência primordial com que veio à luz, a forma que a reveste, o ambiente que a circunda, num processo lento de ajustamentos contínuos. A criação que se desenvolve, dentro do processo de amadurecimento, torna-se cada vez mais sapiente por ter vivido, pelas experiências acumuladas; especializa sua capacidade. Nasce o instinto, uma consciência mais complexa que lembra, sabe e prevê. Assim nasce com esta criança também um espírito ávido de conhecimento, mas que também traz em si mesmo uma fonte potencial de um conhecimento que não vem do parto.

Todavia, é admirável que mesmo em meio a tantas incertezas, face à forma como se apresenta esta época confusa e complexa, ainda assim existem pessoas que estão apenas preocupadas em saborear os frutos que lhes são oferecidos. E por outro lado procuram, ardorosamente, cultivar o campo de suas realizações com as melhores sementes do amor que possuem. É exatamente este estímulo que nos impulsiona rumo ao avanço do encontro com a substancialidade essencial da vida, que nada mais é do que a felicidade que por ventura pode estar retratada no sorriso de uma criança.

Então a todas as gestantes e as futuras mães, em especial a uma delas, desejo que esse momento único e singular que estão vivenciando, que acredito seja repleto de sensações e sentimentos, possam os mesmos transbordar de si e irrigar o seio de suas famílias, preparando, então o berço que abrigará a criança fruto deste processo de gestação.

Fábio Omena