MOVIMENTO... É VIDA!

Hoje em dia, não é mais novidade que o exercício do corpo é fundamental para a manutenção da saúde.

Porém, quando escrevemos ou lemos sobre o que nos parece óbvio, muitas vezes desconhecemos que, embora certos conceitos sejam amplamente difundidos à sociedade pelos meios de comunicação, ainda há uma grande parcela da população que ignora certas informações relevantes ao seu bem estar.

Ainda outro dia, vi numa explanação, que foi feita uma inquete de rua, num local um pouco mais afastado das grandes cidades, na qual se constatava que grande parte dos entrevistados desconheciam sobre o que é o tão difundido colesterol, suas fracções e suas relações com as doenças do coração.

Mas o foco de hoje é o exercício físico,e gostaria aqui de ratificar sua importância sobre nosso bem estar orgânico, psiquico, social e espiritual, que é a própria definição mais completa de saúde.

Desnecessário dizer que estamos envelhecendo enquanto seres e civilização.

A expectativa de vida aumentou, e é mister que tomemos algumas atitudes para não só melhorar o nosso tempo por aqui, mas principalmente para otimizar a sua qualidade, ou seja , o seu pleno aproveitamento, com mais prazer e felicidade.

E o exercício físico é fator primordial quando se fala em qualidade de vida!

Quando nos exercitarmos, primeiramente convocamos todos os sistemas do organismo a se integrar e a compartilhar do incremento da viga mestre da manutenção da vida: O sistema circulatório.

A par disso, a saúde mental também se tonifica, pois quando nos exercitamos liberamos endorfinas e demais substâncias, que são hormônios do bem estar, que atenuam o estresse, e os sintomas ansiosos e depressivos dele advindos , que tão nocivos são à saúde global.

Com atividade física restauramos a qualidade do sono, um índice importante de aferição e manutenção da saúde.

Durante o exercício, o coração passa a trabalhar acentuadamente integrado com a respiração e assim também melhoramos nossa capacidade pulmonar, e em última análise, favorecemos as trocas gasosas e a oxigenação do sangue...o que melhora "a vida" de todos os órgãos.

A pressão arterial tende a cair, e portanto quem tem hipertensão arterial (aumento da pressão) muito se beneficia dos exercícios bem planejados.

Nosso músculo cardíaco,o MIOCÁRDIO, que é irrigado pelas coronárias, um emaranhado de artérias assim chamadas porque "coroam" o coração cranialmente, passa a ser também mais vascularizado posto que com o exercício contínuo, "criamos" novas arteríolas (arterias pequenas), que aumentam o leito circulatório do coração.

Uma pessoa que infarta ( INFARTO=morte das células do miocárdio, portanto, perda de músculo), mas que é habituada aos exercícios físicos, tem mais chances de sobrevida e de reabilitação circulatória, além de ser mais protegida do dito evento.

Isso porque , o exercício aumenta o bom colesterol (HDL), que resumidamente é o que remove as gorduras que "grudam" e obstruem as artérias de qualquer local do corpo, as placas gordurosas advindas do LDL, o "mau " colesterol, que também cai no sangue quando nos exercitamos.

O decréscimo dos triglicérides, uma outra "gordura do sangue" é o mais incrementado com a prática regular de atividade física.

Os exercício aérobicos, ou seja, os que "trabalham" o consumo de oxigênio pelo organismo, são os que mais beneficiam a saúde cardiovascular, e hoje sabemos que quanto maior o consumo de oxigênio que o corpo faz durante os exercícios (VO2MAX), ou seja, quanto maior o condicionamento do nosso organismo, mais estaremos postergando ou mesmo evitando o aparecimento das doenças degenerativas, como por exemplo, o próprio diabetes melito, e toda sua enorme gama de complicações, principalmente vasculares, posto que o exercício diminue a glicemia(o açúcar do sangue), favorece a ação da insulina nas nossas células e ajuda na manutenção do peso.

Os ossos também se beneficiam das corridas, das caminhadas e dos exercícios de resistência.

As mulheres em climatério e menopausa, devem particá-los para a manutençaõ da densidade mineral óssea.

Para finalizar, quando praticamos exercícios em parque e academias, também favorecemos nossas relações interpessoais, que em última análise também são termômetro da nossa qualidade de vida.

No meu parque, somos amigos de caminhadas de todas as gerações...e isso é um prazer e experiência ininarráveis...

Importante lembrar, que na terceira idade, há pessoas que vão parando gradativamente os movimentos, se entregam ao sedentarismo e ao imobilismo, "desaprendem" os movimentos básicos,e passam a sofrer graves degenerações articulares que não têm outras explicações, a não ser a entrega do corpo a sua própria sorte.

Não é tão difícil começar. Vejo que o mais difícil, de fato, é perseverar!

Basta um aconselhamento médico para que não corramos riscos desnecessários , e cento e vinte minutos de exercício contínuo por semana já nos favorecem , em muito, a manutenção da saúde.

Portanto: Mexamo-nos, antes que seja tarde demais.