Toques de SAUDE - DEPRESSÃO

A depressão acomete muitos e de diversas formas. Não pretendo, por não ser profissional em medicina, prolongar sobre o assunto, que quiser saber mais sobre o assunto, pode pesquisar em http://www.psicosite.com.br e outros.

Venho aqui para dar "toques" uteis:

1 - Caminhadas curtas para ativar o "corpo" mais o uso constante de CALDO DE CANA ( comprovadamente um anti depressivo natural )

2 - Utilizar mel de erva doce

3- Relaxamento / meditação

4- Praticar amor incondicional e perdão

5- Tornar-se "simples"

6- Procure coisas e atividades prazerosas para complementar sua rotina de vida

(*) Como disse não sou especialista, mas sem que essas dicas são uteis, e não são frutos de "eu acho" ou caseiras, fazem parte de estudos de especialistas renomados, aos quais tive acesso, visto que não se divulga, pelo simples fato da industria lucrar. Realmente a garapa da cana é um anti depressivo natural eficaz, mas não deve ser congelado ou usado sem previo aquecimento corporal (exercicios ou caminhada) para ativar seus principios. Como disse a Regina no comentário, não confunda Tristeza com Depressão, procure um especialista Neurologista ou Psiquiatra, não "trave" a mente, sempre é bom uma avaliação da mente, assim como a do corpo em geral!

Só pra constar, as dicas são reais, usadas em institutos de pesquisa, para pacientes que não podem ou não devem usar medicamentos "padrão" como anti depressivos e ansiolíticos

BOA SORTE! FIQUE EM PAZ!

Resumo sobre depressão

Generalidades

Depressão é uma palavra freqüentemente usada para descrever nossos sentimentos. Todos se sentem "para baixo" de vez em quando, ou de alto astral às vezes e tais sentimentos são normais. A depressão, enquanto evento psiquiátrico é algo bastante diferente: é uma doença como outra qualquer que exige tratamento. Muitas pessoas pensam estar ajudando um amigo deprimido ao incentivarem ou mesmo cobrarem tentativas de reagir, distrair-se, de se divertir para superar os sentimentos negativos. Os amigos que agem dessa forma fazem mais mal do que bem, são incompreensivos e talvez até egoístas. O amigo que realmente quer ajudar procura ouvir quem se sente deprimido e no máximo aconselhar ou procurar um profissional quando percebe que o amigo deprimido não está só triste.

Uma boa comparação que podemos fazer para esclarecer as diferenças conceituais entre a depressão psiquiátrica e a depressão normal seria comparar com a diferença que há entre clima e tempo. O clima de uma região ordena como ela prossegue ao longo do ano por anos a fio. O tempo é a pequena variação que ocorre para o clima da região em questão. O clima tropical exclui incidência de neve. O clima polar exclui dias propícios a banho de sol. Nos climas tropical e polar haverá dias mais quentes, mais frios, mais calmos ou com tempestades, mas tudo dentro de uma determinada faixa de variação. O clima é o estado de humor e o tempo as variações que existem dentro dessa faixa. O paciente deprimido terá dias melhores ou piores assim como o não deprimido. Ambos terão suas tormentas e dias ensolarados, mas as tormentas de um, não se comparam às tormentas do outro, nem os dias de sol de um, se comparam com os dias de sol do outro. Existem semelhanças, mas a manifestação final é muito diferente. Uma pessoa no clima tropical ao ver uma foto de um dia de sol no pólo sul tem a impressão de que estava quente e que até se poderia tirar a roupa para se bronzear. Este tipo de engano é o mesmo que uma pessoa comete ao comparar as suas fases de baixo astral com a depressão psiquiátrica de um amigo. Ninguém sabe o que um deprimido sente, só ele mesmo e talvez quem tenha passado por isso. Nem o psiquiatra sabe: ele reconhece os sintomas e sabe tratar, mas isso não faz com que ele conheça os sentimentos e o sofrimento do seu paciente.

Como é?

Os sintomas da depressão são muito variados, indo desde as sensações de tristeza, passando pelos pensamentos negativos até as alterações da sensação corporal como dores e enjôos. Contudo para se fazer o diagnóstico é necessário um grupo de sintomas centrais:

* Perda de energia ou interesse

* Humor deprimido

* Dificuldade de concentração

* Alterações do apetite e do sono

* Lentificação das atividades físicas e mentais

* Sentimento de pesar ou fracasso

Os sintomas corporais mais comuns são sensação de desconforto no batimento cardíaco, constipação, dores de cabeça, dificuldades digestivas. Períodos de melhoria e piora são comuns, o que cria a falsa impressão de que se está melhorando sozinho quando durante alguns dias o paciente sente-se bem. Geralmente tudo se passa gradualmente, não necessariamente com todos os sintomas simultâneos, aliás, é difícil ver todos os sintomas juntos. Até que se faça o diagnóstico praticamente todas as pessoas possuem explicações para o que está acontecendo com elas, julgando sempre ser um problema passageiro.

Outros sintomas que podem vir associados aos sintomas centrais são:

* Pessimismo

* Dificuldade de tomar decisões

* Dificuldade para começar a fazer suas tarefas

* Irritabilidade ou impaciência

* Inquietação

* Achar que não vale a pena viver; desejo de morrer

* Chorar à-toa

* Dificuldade para chorar

* Sensação de que nunca vai melhorar, desesperança...

* Dificuldade de terminar as coisas que começou

* Sentimento de pena de si mesmo

* Persistência de pensamentos negativos

* Queixas freqüentes

* Sentimentos de culpa injustificáveis

* Boca ressecada, constipação, perda de peso e apetite, insônia, perda do desejo sexual