Os Benefícios do Sorriso

Olá, meu nome é Marli Etelli Coelho, sou psicóloga, autora do livro “Os Nossos AUTOS Edificando a Saúde Emocional”, Editora Scortecci, 2024.

Hoje eu escolhi falar sobre os Benefícios do Sorriso e começo com uma sugestão:

Ao acordar, olhe-se no espelho, diga “bom dia” e sorria para a sua imagem refletida.

Sorria para o porteiro do seu prédio, para o atendente na padaria, para o motorista do ônibus, para o seu vizinho.

O sorriso faz bem para nós e para a quem está ao nosso redor.

Todos nós desejamos uma vida alegre, feliz. E podemos começar com atitudes simples tais como sorrir.

Diversas pesquisas demonstram os benefícios do sorriso.

• Sorrir estimula o centro emocional do cérebro, a amígdala, área que controla as nossas emoções, liberando neurotransmissores para estimular um estado emocionalmente positivo.

• Sorrir fortalece o sistema imunológico e ajuda o corpo a relaxar. O relaxamento permite que o sistema imunológico reaja mais rapidamente e de forma mais eficaz perante ameaças.

• Quando sorrimos, liberamos endorfinas que nos ajudam a deixar de lado a tristeza e a melancolia.

• O sorriso e a risada estão ambos associados a uma redução da dor. Graças ao sorrir e ao rir, endorfinas são liberadas no organismo, o que não só melhora o humor, mas também nos ajuda a suportar e aliviar a dor. Este é o segredo do sucesso da terapia de palhaços em hospitais, “Os Doutores da Alegria”.

• Sorrir, ou ver uma pessoa sorrindo, nos coloca em um bom humor.

• Quem sorri e tem bom humor é geralmente mais produtivo e trabalha melhor.

• O humor é uma verdadeira academia para o cérebro e sorrir ajuda muito o cérebro a exercitar-se. O exercício mental de rir ajuda a manter o cérebro trabalhando. De acordo com as últimas pesquisas, o humor é capaz de aumentar a nossa força para os desafios da vida e a nossa flexibilidade mental.

• Sorrindo, estimulamos a empatia e incentivamos o otimismo.

• Quando as pessoas ao nosso redor sorriem sinceramente, tendemos a confiar nelas muito mais. A confiança é um componente muito importante em nossas relações com os outros, mesmo que sejam apenas conhecidos.

• O sorriso torna as pessoas mais atraentes e simpáticas.

• Quem sorri vive mais tempo e parece mais jovem.

• Rir é o melhor remédio e contagia.

• Sorrir ajuda a reduzir a pressão arterial e reduz o estresse.

• O estresse pode restringir nossa capacidade de atenção e concentração. Por isso, quando você estiver se sentindo estressado, tente fazer uma respiração profunda e dê um belo sorriso. Ele vai ajudá-lo (a) a se sentir um pouco melhor.

• Lá vai mais uma dica: quando você se sentir um pouco para baixo, tente sorrir. Mesmo inicialmente forçado, o efeito de um belo sorriso sobre o humor é imediato.

• Em plena Pandemia da COVID-19 (agosto/2020) fazendo navegação em busca de curiosidade eu encontrei uma descoberta dos pesquisadores da UniSA – Universidade do Sul da Austrália, publicada na Revista Experimental de Psicologia. O título aguçou minha curiosidade “Sorrir, mesmo forçado, engana cérebro e melhora Saúde Mental”.

• O Dr. Fernando Marmolejo-Ramos, pesquisador e especialista em cognição humana e artificial, em sua pesquisa descobriu forte ligação entre a ação e a percepção. O estudo avaliou o impacto de um sorriso disfarçado e/ou forçado na percepção das expressões faciais e corporais. Para tanto, o sorriso foi induzido segurando uma caneta ou lápis entre os dentes, replicando o movimento de sorrir ao forçar os músculos faciais. O movimento muscular facial gerou emoções positivas, enganou o cérebro.

Portanto, SORRIA ... Você descobrirá que a vida ainda vale a pena se você apenas sorrir” (Charles Chaplin, música Smile)

Até a próxima, um abraço a todos.