COMO CUIDAR DA NOSSA SAÚDE EMOCIONAL?

O que está reservado para mim é o que eu aprendo. É o como eu lido com as minhas emoções, minhas dificuldades, minhas limitações, minhas frustrações. É o que eu almejo para mim e para os que estão ao meu redor, colocando em prática as minhas qualidades, as minhas ferramentas internas. É como eu elaboro o meu dia a dia.

Algumas situações e emoções podem sugar nossa energia vital sem que percebamos. Por exemplo, o medo do futuro, o ressentimento persistente por algo que já aconteceu, o excesso de preocupações.

Identificar o que consome nossa energia e mudar para o que gera energia e, consequentemente, nos renova é um ato de autocuidado.

Em uma postagem anterior eu trouxe algumas considerações sobre autocuidado.

Cuidar da nossa energia é cuidar do nosso bem-estar, da nossa saúde física, mental, emocional e espiritual.

Por isso, atente para o contraponto que trago agora, exemplificando alguns elementos que são doadores de energia e os que são sugadores de energia.

Quais elementos carregam positivamente nossa "bateria"?

Entre muitos, estes são alguns elementos que geram energia:

• Alimentação saudável e hidratação;

• Sono reparador;

• Planejamento do dia com intervalo para o descanso;

• Pensamentos positivos;

• Praticar exercício físico;

• Luz natural;

• Socializar/Encontro com os amigos;

• Contato com a natureza;

• Sol;

• Hobbies;

• Leitura;

• Casa limpa;

• Música;

• Gratidão;

• Minutos de silêncio;

• Meditação/respiração consciente;

• Evitar café após às 15 horas.

Quais elementos descarregam nossa "bateria"?

Estes são alguns elementos que consomem nossa energia.

• Álcool;

• Fast food;

• Café o dia inteiro;

• Solidão;

• Pensamentos negativos;

• Notícias, principalmente, as sensacionalistas;

• Stress;

• Luz artificial;

• Procrastinação;

• Não se exercitar/Sedentarismo;

• Menos de 7 horas de sono;

• Medo;

• Bagunça;

• Excesso de telas;

• Reclamação;

• Trabalhar demais/Não descansar;

• Ressentimento;

• Focar no passado.

Pergunto:

Você consegue identificar alguns destes elementos na sua rotina diária?

Sim!

Então, mãos à obra. Inicie a sua jornada de autotransformação, mudando um elemento de cada vez. Escolha um dos elementos que consome sua energia. Canalize a sua determinação nele e aos poucos você conseguirá substituí-lo por um elemento gerador de energia. Depois faça o mesmo processo de autotransformação com outro e assim por diante.

Saiba que a jornada de autotransformação não é linear e é normal enfrentarmos altos e baixos ao longo do caminho. Entretanto, o importante é manter o compromisso de sermos responsáveis pela nossa Saúde.

Finalizo nossa conversa de hoje com um lembrete:

Você é o protagonista da sua vida. Não deixe para depois.

Luz! Câmera! Ação!

Você consegue!

Um abraço e até a próxima postagem.