ENFRENTANDO A DEPRESSÃO PELO ISOLAMENTO EM TEMPOS DE PANDEMIA

Texto de Fernando Vieira Filho¹

 

A depressão sazonal, também conhecida como Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), é um tipo de depressão que aflige regiões com invernos rigorosos. Nessas localidades, as pessoas frequentemente enfrentam confinamento em suas casas por períodos prolongados devido a nevascas e frio intenso. Esse tipo de depressão tende a impactar indivíduos de meia idade e idosos, com as estatísticas revelando que o número de mulheres afetadas é quatro vezes maior que o de homens.

 

A depressão decorrente do isolamento social guarda muitas semelhanças com a depressão sazonal. À medida que enfrentamos um período inédito de isolamento, uma realidade nova para os brasileiros, é crucial estar atento aos sintomas desse transtorno, que incluem:

 

• Alterações no apetite, como falta de interesse ou excesso de comida.

• Distúrbios no sono, como insônia ou excesso de sono.

• Baixa energia ou persistente cansaço.

• Dificuldade de concentração.

• Mudanças no humor, manifestando-se como irritabilidade e mau humor.

• Sensações de ansiedade.

 

Vamos explorar, então, algumas estratégias eficazes para prevenir a depressão em tempos de isolamento:

 

• Comece o dia abrindo as janelas para permitir a entrada máxima de luz natural.

• Cultive a gratidão por todas as dádivas da vida. A gratidão é um antídoto valioso que pode ser tomado em pequenas doses no seu cotidiano. A inclinação para reclamar se instaura quando a sensação de insatisfação se torna predominante. A reclamação pode atrair energias negativas para a nossa vida.

• Procure nutrir o entusiasmo, uma palavra que se originou do grego e significa "Deus dentro de você" ou "Estar possuído por Deus". O entusiasmo é uma força que impulsiona a transformação interior, encontrando sua essência em uma conexão divina.

• Explore atividades que proporcionem alegria, como jogos de tabuleiro, brincadeiras com os filhos, exercícios físicos, dança e canto.

• Dedique tempo à leitura e releitura de livros enriquecedores.

• Mantenha uma alimentação saudável e balanceada.

• Acima de tudo, evite o hábito de ficar imerso em noticiários alarmantes ou de passar muito tempo nas redes sociais pelo celular.

 

Ao adotar essas estratégias, você está tomando medidas proativas para enfrentar o isolamento com resiliência e manter sua saúde mental em equilíbrio. Lembre-se de que mesmo nos momentos desafiadores, pequenas escolhas podem fazer uma grande diferença.

 

¹Fernando Vieira Filho - Psicoterapeuta/clínico, palestrante e escritor.

Autor do livro CURE SUAS MÁGOAS E SEJA FELIZ! – 2ª Ed. - Barany Editora - 2012. E coautor do livro DIETA DOS SÍMBOLOS – 6ª Ed. - Melhoramentos - 2004.

É autor dos E-Books:

PSICOFÁRMACOS - Uso e aplicações de forma simples e eficaz.

PSICOPATOLOGIA - Apresentada de forma simples e objetiva - Incluindo psicopatologias infantis.

SISTEMA DE TERAPIA FLORAL do Doutor Edward Bach (Portuguese Edition) – Amazon – 2013. E-book.

 

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