COMO VIVER MELHOR APÓS 60 ANOS DE IDADE??? PREVINA-SE...

SERVIÇO DE UTILIDADE PÚBLICA QUANTO A SUA SAÚDE NA MELHOR IDADE!!!

O que você pode e deve fazer para conquistar o seu bem-estar na melhor idade???

1 - Preocupe-se com a prevenção desde cedo. Não espere sentir dores para fazer acompanhamento com um médico pelo menos uma vez por ano e fazer exames;

2 - Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. Você pode fazer caminhadas em ritmo moderado a intenso em seu bairro, alongamentos, musculação, pilates, dança, etc. 

Obs:- caso esteja impedido de andar levante os braços e movimentos sincronizados com a sua respiração de forma pausada e sem pressa, pois isso exercita seu tórax e posiciona a sua coluna em melhor posição evitando lordoses, em caso às suas pernas mesmo deitado pedale com as suas pernas no ar de forma exercitar seus músculos das pernas... (isso evita que fique totalmente sem exercícios físicos mesmo impedido de andar)

3 - Nunca tome remédios ou vitaminas sem a orientação de um médico. Cuidado com indicações que recebe de grupos de whatsapp. Lembre-se não existe alimento ou produto milagroso!!!

4 - Procure um médico imediatamente se perceber perda de memória, confusão e dificuldade  de orientação. Isso não é normal, mas pode ser tratado naturalmente com especialistas.

Anote suas consultas e marque sempre com antecedência principalmente se depender de postos de saúde onde os exames sempre demoram.

5 - Aprenda algo novo frequentemente para exercitar o cérebro. Vale tentar artesanato, música, dança, leitura, aprender línguas estrangeiras, jardinagem, decoração, culinária, etc... 

Obs - ate mesmo um jogo de paciência ou dominó com amigos, tudo isso exercita a nossa mente!!!

6 - Valorize as amizades e os laços familiares. Se estiver se sentindo triste, desabafe com pessoas de sua confiança e procure ajuda especializada.

Caso esteja em depressão ligue para o CVV disque 188, eles estarão a sua disposição para ouvi-lo e lhe prestar a ajuda e se sentirás bem melhor e menos depressivo!!! 

7 - Mantenha uma alimentação saudável, com muitas frutas, verduras, legumes, sementes, castanhas e alimentos integrais. Reduza o açúcar, o sal e as gorduras.

Evite embutidos, refrigerantes, doces , salgadinhos e álcool... Tomar um cálice de vinho tinto durante as refeições ajuda a afinar o seu sangue!!!

8 - Fortaleça a sua fé e sua esperança diante da vida, valorização dos bons momentos e cultivando a gratidão a Deus ou até mesmo aos seus amigos e familiares, pois ninguém é tudo sozinho!!! 

9 - A perda de audição não é normal e deve ser investigada a sua causa por um especialista, caso não tenha mais cura procure utilizar aparelhos que poderão auxiliá-lo a ouvir melhor, com relação a sua visão também normalmente nessa fase de idade temos problemas de catarata que já tem cura com operações colocando lentes e que possibilita cura imediata e que possas ver e ler tudo que lhe apetece sem óculos, e glaucoma que também com laser já possibilita cura voltando  a poder ver melhor em condições satisfatórias com uso de lentes corretivas!!!

10 - Respeite a sua idade e honre a sua história. Observe a beleza do momento que você vive atualmente, sem se comparar com pessoas mais jovens ou se cobrar quanto a sua aparência, pois todos nós vamos envelhecer um dia e nem somos imortais, portanto viva bem feliz que com certeza a sua longevidade será bem maior !!! 

Nota do divulgador:- Lendo uma mensagem da IURD que não professo, mas leio tudo que encontro e achei isso muito útil a todos nós que já temos mais de 60 anos, e claro que dei os meus pitacos também quanto a conhecimento por leitura sobre a saúde a todos nós na melhor idade... alias nada disse de sexo, mas se tiver vontade faça pois será muito bom para os dois, pois as mulheres jamais perdem a libido!!!