AS 10 DICAS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

I – DIETA BALANCEADA;

II – MAUTENÇÃO D O PESO IDEAL, SEGUNDO SEU I.M.C. ( ÍNDICE DE MASSA CORPORAL - RELAÇÃO PESO E ALTURA);

III – USO DE GORDURAS INSATURADAS, COMO ÓLEOS DE CANOLA, MILHO, GIRASSOL, AZEITONAS, CASTANHAS, NOZES, AMÊNDOAS, ETC.;

IV – UTILZAÇÃO DE ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS, TAIS COMO ARROZ, PÃES E MACARRÃO INTEGRAIS, FRUTAS, VERDURAS E CEREAIS;

V – EVITAR O EXCESSO DE ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL, TAIS COMO CARNES VERMELHAS, LEITE INTEGRAL, FRUTOS DO MAR, GEMA DE OVO, PELE DE FRANGO, EMBUTIDOS, TAIS, COMO SALAME, MORTADELA, SALSICHA, PRESUNTO E

ENLALADOS;

VI – ABOLIR A UTILIZAÇÃO EM EXCESSO DE ALIMENTOS COM GORDURAS SATURADAS, PRESENTE EM PRODUTOS INDUSTRIALIZADAS, - BOLOS, BISCOITOS RECHEADOS, CHOCOLATES, TORTAS, SORVETES CREMOSOS E ALGUNS VEGETAIS, COMO COCO, BANHA DE COCO, AZEITE DE DENDÊ, ETC.;

VII - EVITAR TABAGISMO – USO DE CIGARROS E OUTROS E MODERAR O ETILISMO – USO DE BEBIDAS ALCOÓLICAS;

VIII – A PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS É FUNDAMENTAL, DESDE UMA CAMINHADA DE 30 MINUTOS AO DIA, COMO TÊNIS E ROUPAS ADEQUADAS, APÓS AVALIAÇÃO MÉDICA ESPECIALIZADA, CLÍNICO-CARDIOLÓGICA

IX – AVALIAÇÕES MÉDICAS PERIÓDICAS, NO INTUITO DE PREVENIR DOENÇAS;

E

X – AME A VIDA – ELA É SEU DOM, DUA DÁDIVA, SEU TUDO!

DR.MARIO NILTON PINTO WERNECK

CLÍNICA GERAL / CARDIOLOGIA

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