Gestão de emoções, viva a sua!

Viver, e não ter a vergonha de ser feliz Cantar (e cantar e cantar) a beleza de ser um eterno aprendiz eu sei que a vida devia ser bem melhor e será mas isso não impede que eu repita é bonita, é bonita e é bonita. Assim diz parte da letra da música "O Que é, O Que é?" do saudoso Gonzaguinha. Assim também lhe digo. Esse compromisso ou princípio de Gestão de Emoções, você deve aprender é viver por toda a sua vida.

Viver a vida que é colocada diariamente diante de nós com seus obstáculos, desvios, algumas vezes, com labirintos que não parecem ter saída, não é mesmo?

Em algum momento da sua vida, você pode se sentir completamente só e perdido. Quando tudo a sua volta parecer desmoronar, pense que a sua fortaleza está dentro do seu coração. Pense que você precisa mais do que nunca tomar decisões racionais. Porém não desista. Por mais que nada lhe parece motivar e que a própria vida pareça não fazer sentido, não desista de você. Esse é o ponto de partida e de chegada!

Não deixe o fogo da vida se apagar no seu interior. Não mate a sua vida aos poucos, não perca o ânimo, não perca a alegria de viver e de enfrentar os desafios. É justamente nos momentos mais difíceis que você descobre ser mais forte do que alguma vez foi capaz de imaginar. É preciso usar o conhecimento da inteligência emocional que habita em nós, é preciso conhecer o poder dado por Deus a nós!

Vivemos no mundo dos excessos, tudo o que temos e fazemos precisa ser grande e intenso. Queremos que tudo seja rápido, fácil e se possível, em grande quantidade. A modernidade nos trouxe muitas facilidades, mas as facilidades nos trouxeram os excessos. Ansiedade, depressão, preocupações e o stress que virou a palavra da moda. Porém, ela é real e vem afetando milhões de pessoas. Causa: o estressado não se dá conta da carga emocional e do seu estado de confusão emocional. O ponto de equilíbrio que devemos buscar, o processo de coaching ajuda na parceria entre o coach e o coachee, baseada na confiança, respeito, compromisso, comprometimento, na ética e na confidencialidade. O papel do coach é auxiliar o coachee a encontrar suas capacidades e competências comportamentais e técnicas, que melhorem o seu desempenho e o levem a alcançar sua meta.

Embora, no mundo de hoje as situações não são tão simples assim, o perigo e a agressão do dia a dia, estão sempre presente. Sem se perceber, não consegue controlar seus conflitos internos, e em contrapartida apresenta fadiga, cansaço, tristeza, euforia, entre outras reações, inclusive orgânicas de transformações químicas e hormonais, ocorridas neste estado emocional.

Vamos entender o princípio racional, o significado de gestão. Trata-se de administração e gerenciamento. Portanto, assuma o controle da sua vida, usando a inteligência emocional a seu favor, possibilitando uma melhor qualidade de vida.

Quando se consegue gerenciar o stress, sua vida se tornar mais fácil e as relações com seu mundo, seja o profissional e familiar, melhoram e muito!

Tenho visto nas sessões de coaching para emagrecimento, quando o cliente trabalha a Gestão de suas Emoções com maestria, tem os resultados que foram desejados e planejados, tornando-se mais independentes e transformadores, se tornam com mais resiliência e passam a resignificar os desafios do dia a dia, visando sempre um futuro promissor.

Ao longo das minhas sessões, percebi nas fala do coachee que as transformações fisiológica ocorrida no organismo foram por maus hábitos alimentares, por exemplo, entre outros, pela vida sedentária e até pela predisposição genética. O coachee precisa ter a percepção clara que o estado emocional e quem leva a fugir do controle, é quem causa esses problemas internos sem procedência.

Estudos científicos relacionados ao stress feito pela Universidade da Califórnia, Estados Unidos, publicada na revista Paychoneuroendocrinology, relatam que nas situações estressantes, nosso organismo produz e libera uma enorme quantidade de hormônio do stress, o cortisol. Você tem consciência disso?

Até aqueles coachee que praticam atividade física regularmente e come de forma saudável e ainda assim não conseguem perder peso, a razão pode ser o hormônio que todos nós produzimos chamado cortisol.

O hormônio cortisol em altas taxas de concentração em nosso corpo, promove a morte neural de algumas regiões do cérebro e por consequência, predispõe o coache a sintomas como: dificuldade de concentração, déficit de aprendizagem, esquecimento e insônia. Mau humor e irritabilidade constante. Outro aspecto que os altos níveis de cortisol causa é o aumento ou em outras pessoas a diminuição de outros hormônios, como por exemplo, os hormônios sexuais, DHEA, testosterona e estradiol, esses hormônios levam os coaches à impotência e a infertilidade, , nas mulheres TPM e irregularidades menstruais, entre outras alterações do sistema imunológico.

A questão é tão seria que o cortisol pode suprimir o sistema imune, aumentando a susceptibilidade para infecções, inflamações, doenças auto-imunes, diabetes e inclusive câncer.

É preciso conhecer os sintomas de cortisol elevado. Quando o coache apresenta esses sinais abaixo:

Mudanças de humor: raiva, ansiedade, depressão.

Cansaço permanente mesmo se você não fizer nada.

Dores de cabeça.

Palpitações e / ou hipertensão.

Pouco ou excesso de apetite e aumento de peso sem explicação aparente.

Problemas digestivos.

Micção frequente ou diarreia.

Problemas de sono.

Perda de memória.

Diminuição das defesas.

Pelos faciais e rugas.

Rosto inchado, gordura no pescoço.

Então, porque não trabalhar melhor, o gerenciamento do seu stress, mesmo que seja por uma questão de vaidade ou de saúde.

Artigo Jorge Guimarães (Coach em Gestão de Emoções)

02 de fevereiro de 2018

Emotion management, live yours!

To live, and not to be ashamed to be happy To sing (and sing and sing) the beauty of being an eternal apprentice I know that life should be much better and will be but that does not stop me from repeating is beautiful, beautiful and beautiful . So says part of the lyrics of the song "What is, What is?" the late Gonzaguinha. So I tell you. This commitment or principle of Emotion Management, you must learn is to live for all your life.

To live the life that is placed daily before us with its obstacles, deviations, sometimes with labyrinths that do not seem to have exit, does not it?

At some point in your life, you may feel completely alone and lost. When everything around you seems to fall apart, think that your strength is within your heart. Think you need more than ever to make rational decisions. But do not give up. As much as nothing seems to motivate you and life itself seems to make no sense, do not give up on yourself. This is the point of departure and arrival!

Do not let the fire of life fade within. Do not kill your life little by little, do not lose heart, do not lose the joy of living and facing the challenges. It is precisely in the most difficult times that you find yourself to be stronger than you have ever been able to imagine. It is necessary to use the knowledge of the emotional intelligence that lives in us, it is necessary to know the power given by God to us!

We live in the world of excesses, everything we have and do needs to be great and intense. We want everything to be fast, easy and, if possible, in large numbers. Modernity has brought us many facilities, but facilities have brought us excesses. Anxiety, depression, worries and the stress that has become the buzzword. However, it is real and has affected millions of people. Cause: The stressed out person does not realize the emotional load and his state of emotional confusion. The balance that we must seek, the coaching process helps in the partnership between the coach and the coachee, based on trust, respect, commitment, commitment, ethics and confidentiality. The coach's role is to assist the coachee in finding his behavioral and technical skills and abilities, which improve his performance and lead him to achieve his goal.

Although in today's world situations are not so simple, danger and aggression from day to day are always present. Without realizing it, it can not control its internal conflicts, and in contrast it presents fatigue, fatigue, sadness, euphoria, among other reactions, including organic chemical and hormonal changes, occurring in this emotional state.

Let us understand the rational principle, the meaning of management. It's administration and management. So take control of your life, using the emotional intelligence in your favor, enabling a better quality of life.

When you manage your stress, your life becomes easier and relationships with your world, whether professional or family, get better!

I have seen in the sessions of coaching for weight loss, when the client works the Management of their Emotions with mastery, has the results that were wanted and planned, becoming more independent and transforming, become with more resilience and begin to resignify the challenges of the day by day, always aiming for a promising future.

Throughout my sessions, I noticed in the speech of the coachee that the physiological changes occurred in the body were due to poor eating habits, for example, among others, sedentary life and even genetic predisposition. The coachee needs to have the clear perception that the emotional state and whoever gets out of control, is who causes these internal problems without provenance.

Scientific studies related to stress made by the University of California, United States, published in the journal Paychoneuroendocrinology, report that in stressful situations, our body produces and releases a huge amount of stress hormone, cortisol. Are you aware of this?

Even those coachee who practice physical activity regularly and eat healthy and still can not lose weight, the reason may be the hormone that we all produce called cortisol.

The hormone cortisol in high concentration rates in our body, promotes the neural death of some regions of the brain and therefore predisposes the coache to symptoms such as: difficulty concentrating, learning deficit, forgetfulness and insomnia. Bad mood and constant irritability. Another aspect that the high levels of cortisol cause is the increase or in other people the decrease of other hormones, such as, for example, sex hormones, DHEA, testosterone and estradiol, these hormones lead the coaches to impotence and infertility in women PMS and menstrual irregularities, among other changes of the immune system.

The issue is so serious that cortisol can suppress the immune system, increasing susceptibility to infections, inflammation, autoimmune diseases, diabetes and even cancer.

You need to know the symptoms of high cortisol. When the coache has these signs below:

Mood swings: anger, anxiety, depression;

Permanent tiredness even if you do nothing;

Headaches;

Palpitations and / or hypertension;

Little or excess appetite and weight gain with no apparent explanation;

Digestive problems;

Frequent urination or diarrhea;

Sleep problems;

Memory loss;

Decrease in defenses;

Facial and wrinkles;

Face swollen, fat on the neck;

So why not work better, managing your stress, even if it is for the sake of vanity or health.

Article Jorge Luiz Santos Guimarães (Coach in Emotion Management)

Brasil - Rio de Janeiro Campos dos Goytacazes - February 2, 2018