DICAS PRA EMAGRECER

ALIMENTOS QUE AJUDAM A MANTER A FORMA E EMAGRECER

Beber leite com chocolate depois das atividades ajuda a construir músculos, reduzir a gordura e melhorar o desempenho, de acordo com uma pesquisa realizada na Universidade do Texas, nos Estados Unidos. Os especialistas explicam que o leite de baixa gordura misturado ao chocolate tem a combinação certa de carboidratos e proteínas. "Ele é eficaz para repor o estoque de açúcares do músculo e interromper o processo de degradação muscular.

• Arroz Integral; Caso não goste cozinhe seu arroz habitual só na água e sal.

• Feijão; bata o feijão e tome em forma de caldo se preferir

• Leite desnatado;• Peixe; • Maçã;• Nozes;• Granola;• Tomate;• Água;• Chás.

Entre outros melancia e o abacaxi, se tiver problemas gástricos, coloque dois minutos no micro-ondas a fatia de abacaxi, polvilhe canela que é outro alimento termogênico como o café.O café faz perder até 3 cm do indesejado culote, deve ser tomado um copinho apos as principais refeiçoes(sem açúcar) a pimenta e outra fonte de comida termogênica , emagrece mesmo mas cuidado com o excesso.O gengibre, mostarda , curry e óleo de coco também são termogênico mas vai com calma em usa-lo.

Salsão e bem vindo procure uma receita de um creme ou prepare a seu gosto.

Consumir esses alimentos antes da caminhada potencializa a queima de calorias.

um dos truques ainda é uma alimentação nutritiva com o pó de gelatina diet batida com água natural e gelo, pode tomar a vontade no lugar da refeição onde essa sacia sua fome.

Todo regime deve ser acompanhado por um especialista aqui são algumas dicas que você pode incluir no seu cardápio e na sua vida.

Caminhadas longas são bem vindas após 40 min seu metabolismo começa a queimar calorias.

Substitua doces por frutas secas e in natura.

Se sentir vontade de comer um barrinha de chocolate coma, ficar ansioso faz com que engordamos mais.

Porcões espaçadas de 4 e 4 horas ajudam a driblar as fome

Evite queijos amarelos

Não ir fazer compras com fome.

Preste atenção na alimentação com sódio, evite frituras e açúcar refinado.

Hum delicia!!!

Ingredientes

- 1 maçã

- 3 folhas (couve, espinafre, maxixe, chicória ou almeirão)

- 1 legume inteiro (cenoura, abóbora, abobrinha ou beterraba)

- Folhas de hortelã, aipo e mel a gosto

Modo de fazer Bata a maçã com casca e sem semente no liquidificador, as folhas, o legume e bata novamente. Junte o hortelã, o aipo e o mel. Coe e beba em seguida.

PARA QUEM É FAN DO VILÃO REFRIGERANTE UMA DICA E COLOCAR ÁGUA GASEIFICADA NO SUCO DE FRUTAS PARA ENGANAR O CÉREBRO.

IMPORTANTE

Os radicais livres: são moléculas altamente reativas e capazes de degradar outras substâncias como proteínas, carboidratos e gorduras. Quando temos mais substâncias do que somos capazes de neutralizar, isso pode acelerar o envelhecimento. Para evitar esse processo, é preciso ter uma boa dose de nutrientes antioxidantes na dieta, como vitamina A, C, E, betacaroteno, minerais como selênio, magnésio, zinco, manganês e ferro.

coma um castanha do pará por dia!

ABACATE/ AZEITE EXTRA VIRGEM

Muito recomendado para prevenir doenças cardiovasculares.

- Frutas vermelhas

São ricas em fibras e pigmentos naturais que potencializam o sistema imunológico.

- Brócolis

É antiinflamatório e protege contra vários tipos de câncer.

- Repolho

São compostos de enxofre que evitam a contração de doenças.

- Cebolas

Melhoram a circulação e favorecem a eliminação de líquidos.

- Espinafre

Rico em luteína e zeaxantina, previne a degeneração muscular e impede a fotofobia.

- Cenoura

Uma boa fonte de iodo e provitamina A. O consumo é recomendado para quem tem a pele muito seca.

- Tomate

Seu licopeno protege contra tumores.

- Uvas

São diuréticas e as mais escuras contém um poderoso agente anticancerígeno.

- Cítricos

São ricos em vitamina C e promovem absorção de ferro e deixam a pessoa mais resistente à infecções.

- Agrião

É digestivo, diurético e anticancerígeno.

O óleo de coco extra virgem melhora o funcionamento da glândula tireoide, estimulando o metabolismo e a queima dos estoques de gordura.

Chá de abacaxi

O abacaxi tem uma enzima que facilita a digestão. Por isso ele ajuda a deixar a barriga mais lisinha. Outra vantagem é que o chá reduz apetite, dá saciedade e é termogênico e diurético. Como a casca contém mais nutrientes que a parte cosmestivel, ela também deve ser usada na preparação do chá.

Iogurte

Por ser rico em cálcio, o iogurte ajuda a reduzir a gordura abdominal. E se for consumido todo dia, ele ainda melhora o funcionamento do intestino, o que é fundamental para uma barriga chapada se manter bonita.

Proteínas magras

Pode ser peito de peru, ricota light, peixe, clara de ovo e bebida à base de soja. Elas estimulam o metabolismo , ou seja, gastam mais calorias para serem digeridas.