SUPERANDO AS BARREIRAS, NA PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS

Todos nós sabemos que não é nada fácil sairmos da nossa zona de conforto, para praticar algum tipo de esporte.

A necessidade imperiosa e constante de aprimoramento, de crescimento pessoal e profissional, de convívio social etc., tornam cada vez mais difícil para nós dedicarmos tempo à prática de exercícios físicos.

Todo esse cenário contribui para que nos tornemos cada vez mais sedentários e que, encontrar energia e disposição para cuidar do bem estar físico e psicológico não é tarefa das mais fáceis.

Contudo, até mesmo visando a manutenção da saúde e bem estar, é importante que nos movimentemos, que pratiquemos alguma atividade física, quer seja individual ou coletiva. Porém, antes de iniciarmos alguma atividade para a qual não estamos acostumados, ou devidamente preparados, é bastante prudente que façamos as consultas e exames médicos necessários à prática pretendida.

Com os exames todos em ordem e uma vez liberados pelos médicos, é hora de nos organizarmos para a prática escolhida.

As primeiras providências a serem tomadas são: a aquisição do vestuário, dos calçados, dos utensílios e dos equipamentos específicos, bem como a escolha dos horários e dos locais mais adequados àquela prática.

Enfim, é hora de partirmos para a ação.

Mas, em virtude do período em que passamos sedentários, a rede circulatória está, de certa forma, danificada e o calibre das artérias, arteríolas e capilares estão diminuídos. Por isso o corpo está despreparado e consequentemente, desalinhado. Há muito o que evoluir, tudo dói, dá vontade de desistir, mas é preciso perseverar.

Com o cansaço muscular é natural que pensemos que não daremos conta, que a carga está muito pesada. Porém, o que devemos fazer é exatamente o contrário. É primordial que insistamos nos exercícios, que apliquemos mais carga. Naturalmente, tudo dentro do razoável.

À medida que passamos a exigir mais do nosso organismo, o cérebro começa a perceber que precisa se reprogramar, que precisa rever o aporte necessário às novas exigências impostas e assim ele vai se adequando e vamos aumentando mais e mais a nossa capacidade de superação e a nossa performance.

Por esse motivo é que devemos sempre procurarmos sair da zona de conforto e submeter o nosso sistema a exigências contínuas.

É evidente que devemos ter a consciência de que atividade física, alimentação, reeducação postural, descanso e horas suficientes de sono, devem estar equilibrados, de modo a podermos alcançar todos os benefícios esperados.