Como a Prática de Mindfulness Pode Proteger Sua Mente nas Redes Sociais

A Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou um importante alerta sobre os perigos do uso excessivo de redes sociais entre os jovens, destacando os riscos crescentes de depressão e ansiedade. Vivemos em uma era digital onde nossa atenção se tornou uma mercadoria valiosa, disputada incessantemente pelas grandes plataformas. O vício digital, alimentado por algoritmos projetados para nos manter conectados por mais tempo, ameaça a saúde mental de milhões de usuários.

Neste cenário, a prática de consumo consciente ou mindfulness — também conhecida como Smrti, em sânscrito — emerge como uma poderosa ferramenta de resistência. Thich Nhat Hanh, o mestre zen budista, nos ensinou que a atenção plena é o caminho para viver de forma consciente, equilibrada e livre de aprisionamentos internos e externos. E, em tempos de redes sociais que lucram abusivamente com nossa distração, essa prática torna-se ainda mais essencial.

As redes sociais não são, por natureza, más. Elas podem conectar, inspirar e informar. No entanto, seu uso inconsciente e compulsivo transforma-se em um terreno fértil para problemas emocionais e mentais. Segundo a OMS, essa realidade já afeta muitos jovens, levando a quadros de ansiedade, estresse e até depressão.

A prática de mindfulness, como nos ensinou Thich Nhat Hanh, pode ser o antídoto. Trata-se de uma abordagem que nos convida a estar presentes, atentos ao momento, sem nos deixar arrastar pelos estímulos digitais constantes. Ao desenvolver essa atenção plena, somos capazes de reconhecer quando estamos sendo sugados para um ciclo interminável de notificações e comparações, e podemos tomar a decisão consciente de nos desconectar e nos reconectar com nossa própria essência.

Se vivermos de acordo com os princípios do mindfulness, podemos recuperar o controle sobre nossa atenção e bem-estar. A sabedoria de Thich Nhat Hanh nos ensina que a liberdade verdadeira começa dentro de nós — e, ao praticar o consumo consciente das redes, cultivamos essa liberdade em tempos de dispersão digital. Assim, encontramos um equilíbrio que nos protege dos efeitos nocivos apontados pela OMS, preservando nossa saúde mental e emocional.

O alerta da OMS não pode ser ignorado — devemos fazer escolhas mais saudáveis e conscientes.