Alegre Rotina

Sabia que pequenas atitudes podem alegrar a sua rotina e com isso,contribuir para afastar um episódio de angústia?Então,que tal deixar a sua rotina do dia a dia mais feliz?

*Pessoas tensas prendem a respiração sem mesmo perceber,o que pode atrapalhar o raciocínio lógico e dar consequência a confusões mentais,ideias distorcidas,conclusões fora do real contexto.Dica:Em momentos de tensão,pare,respire fundo,preste atenção na sua respiração e deixe que a atenção ao movimento respiratório limpe os seus pensamentos.

*Sabia que o cansaço e a sensação de esgotamento também podem surgir quando nos preocupamos com a insônia?Então,se tiver dificuldade para dormir,simplesmente relaxe a sua mente,procure se distrair um pouco assistindo à um canal de televisão,escute uma música,faça uma pequena leitura ou escreva em um papel o motivo que está fazendo a sua mente permanecer inquieta .A sua mente irá relaxar e o sono tranquilo logo irá voltar.

*Atividades físicas e mentais equilibram a saúde do corpo e da mente,então,mexa-se!Caminhada,pedalada,mergulhos,meditações, yoga dança, jogos de memória,cruzadas,xadrez,conversas,risadas,canto...O que a sua mente e o seu corpo precisam mesmo é permanecer em constante e sadia atividade.

*Procure sempre incluir uma refeição rica em frutas e verduras no seu cardápio diário.Quanto mais cores no seu prato,mais nutritiva será a sua alimentação e melhor será o combate para eliminar as substâncias nocivas para o organismo.

* Fases e mudanças ao longo da vida são inevitáveis .Desapegue do passado,esqueça o futuro e viva cada momento único do seu presente.

*Se precisar chorar,chore;se quiser rir,ria. Desde que não seja para maltratar ou ferir, SEMPRE EXPRESSE OS SEUS SENTIMENTOS E AS SUAS EMOÇÕES!

*Procure sempre estar perto das pessoas que você ama e que te fazem feliz,ao contrário,afastar-se será uma boa medida.

*E para finalizar,passeie,viaje.Haverá sempre o que apreciar e muitos momentos bons a serem vividos no mundo à fora.