No Office 2007 (creio que vale para o 2003 também) tem um programa chamado MICROSOFT OFFICE PICTURES MANEGER .

Vou explicar como EU faço, se alguém souber de um método mais prático, coloca aqui, por favor!

1. Procuro uma imagem no Google (ou alguma que já tenho em meu PC) e salvo com o botão direito do mouse, opção salvar como em meus documentos.

2. Vou até lá em meus documentos e procuro a imagem salvada.Clico com o botão direito do mouse sobre ela e vu na opção ABRIR COM.

3. Abro com o MICROSOFT OFFICE PICTURES MANEGER .

4. Já no programa abeto com a imagem, vou em IMAGEM,depois COMPACTAR IMAGENS...

5.Marco em páginas da web e dou ok.

6.Salvo.

7.Eu publico no meu site, para ter um endereço na net, para por a imagem no forum.
Quem não tem assinatura paga, pode seguir  este tutorial rápido publicado por Ronaldo Rhusso no forum:

http://www.recantodasletras.com.br/forum/index.php?topic=4631.0

8.Agora é só publicar sua imagem no fórum.