PEFERQUICIONIZMU

PERFECCIONISMO

As pessoas são perfeccionistas por medo de errar.

O perfeccionismo pode levar a burnout, ansiedade e depressão.

Perfeccionistas estabelecem padrões altos demais e sentem-se mal quando não conseguem alcançar.

Também tem dificuldade em lidar com o contratempo, pois enxerga o erro como algo ruim, inaceitável, quando poderia enxergar aquele erro como uma oportunidade de aprender, de melhorar.

Por consequência, evitam tentar coisas novas pelo medo do fracasso.

Esforçar-se para ser perfeito em tudo pode acarretar em resultados

negativos, isto é de certa forma um paradoxo.

O perfeccionista pode ter resultados piores que pessoas que não são

perfeccionistas, funciona como um tipo de armadilha.

ALGUNS MEIOS DE CORRIGIR O PERFECCIONISMO

1. ENTENDER PORQUÊ ESSE PERFECCIONISMO ESTÁ TE LIMITANDO.

Teoria da auto discrepância: há três formas de enxergarmo-nos: como somos, como achamos que somos e como achamos que deveríamos ser baseado em expectativas externas.

O perfeccionista vê um abismo muito grande entre quem ele é e quem acha

que deveria ser, isso faz com que sinta-se muito mal consigo mesmo.

Para preencher essa lacuna irreal, o perfeccionista faz mais força, tenta

ficar ainda mais perfeito.

Isso faz com que o perfeccionismo seja um ponto de dor em sua vida.

2. TERAPIA DE ACEITAÇÃO E COMPROMISSO (ACT)

A ACT ensina que seu valor não vem do fato de ser perfeito, é possível encontrar esse valor em outro lugar. Dessa forma, ajuda ter mais clareza sobre seus pensamentos.

Primeiro passo: você pode posicionar-se como um cinegrafista da sua vida, como

se estivesse filmando.

Segundo passo: abrir espaço para os sentimentos desconfortáveis que o perfeccionismo te causa, como ansiedade e o não sentir-se bom o suficiente.

Terceiro passo: descobrir o que realmente importa para você, quais seus valores fundamentais, a fim de ter clareza sobre quais outras coisas são importantes para você além de alcançar a perfeição. Quando souber o que é de fato importante para você, poderá deixar as coisas alinhadas, mesmo quando o perfeccionismo surgir.

Em suma, a terapia de aceitação e compromisso auxilia a fazer o melhor que você pode, ao invés de alcançar o resultado perfeito.

BÔNUS

É possível aceitar a imperfeição e utilizá-la como encorajamento para fazer as coisas melhorarem à medida que realizamos cada ação.

Você é maior que seus erros ou suas vitórias.

O progresso é muito mais importante que a perfeição.